Nyt on se päivä taas jota oon odottanut innolla, että miten on treenaminen tuottanut tulosta!
Tästä voit kurkkailla mikä on ollut lähtöpaino Täältä ja mikä on ollut 1vkoon treenin jälkeen ja tämä on nyt tulos 2vkoon treenaamisen jälkeen:
Lantio: 103cm
Vyötärö 93cm
Rinnanympärys 104cm
Paino 92kg
Eli muutosta on siis tapahtunut jälleen! Odotan, että pääsisin 90kg alapuolelle ennenkuin tulee 19päivä, koska silloin lähdemme käymään laivalla ja olisi kiva päästä lukemiin, joissa en ole piiitkäään aikaan käynyt! Joten nyt kova tsemppi päällä. 87kg olis sellanen "ihanne" ja realistinen tavoite. Katsotaan miten käy :)
Tänään alkoi siis työt ja paluu arkeen. Tänään ei ollut salipäivää, eikä aerobista lenkkeilyä vaan ihan töihin valmistautumista ja kotona löhöilyä. Välillä pitää muistaa pitää välipäivä salistakin, jotta keho kerkee palautumaan. Huomenna sitten uudestaan urheilun pariin. Sitä, että lähdenko lenkille, vai salille en osaa vielä päättää. Valitettavasti se on jompi kumpi, koska aika ei riitä molemmille. Todennäköisesti sali ja jalkapäivä. Ehkä. Siihen palataan huomenna lisää, kun ollaan hiukan fiksumpia.
Joku "anonyymi" kommentoi edellistä postaustani, että voisin kertoa enemmän sarjoista ja painoista millälailla treenaan, joten sitä tulee siis seuraavaan postaukseen, kun pääsen salille. Blondi, kun olen niin olen ajatellut, että se ei ole niin olennainen osa, että tänne viitsisin kirjoitella, mutta itseasiassa se juurikin on niitä olennaisia asioita tässä treenaamisessa ja jotka varmaan kiinnostavat teitäkin :) Joten sitä on siis seuraavan kerran luvassa huomenna tai viimeistään keskiviikkona :)
Muistutan vielä, että en ole kuitenkaan mikään ammattilainen, joten välttämättä kaikki mitä teen eivät ole oikein tai eivät sovi kaikille. Joku "anonyymi" kommentoi aikaisemmin, että kannattaisi ottaa asioista selvää ennenkuin rupeaa treenaamaan tai jakamaan neuvoja. Johon kommentoinkin, että urheilussa/lihasten kasvatuksessa ja laihduttamisessa on niin monenlaista ja erillaista versiota kuin on tekijääkin. Kaikille eivät sovi välttämättä se mtä minä teen tai mitä naapurin Pertti tekee, mutta varmasti jokaiselle löytyy se oma muoto harrastaa liikuntaa.
Tässä siis muutamia listattuna, jotka sopivat minulle parhaiten ja jotka eivät sovi ollenkaan:
Perussääntö liikunnallisessa harrastuksessa on mulle se, että sen pitää olla mielekästä ja monipuolista.
Kuntosali:
+ Lihaskunnon treenaaminen erillaisilla laitteilla.
+ Mahdollisuus valita lihaskuntoillessa joko laitteet tai vapaat painot.
+ Mahdollisuus treenata samaa lihasryhmää erillaisilla tavoilla
+ Mahdollisuus tehdä aerobinen lämmittely tanssisalissa yksin tanssien. (vain tiettyinä aikoina)
- Ainainen ja pakollinen "tylsä" aerobinen lämmitys matolla, polkien, tai crosstrainerilla, sekä soutaen.
- Sama sali, samat seinät, samat naamat ja samat laitteet.
Tanssi (mikä tahansa laji)
+ Rakastan tanssimista ja saan hien pintaan todella helposti
+ Erin omainen aerobisen treenin harrastus
- Henk.koht. huono koordinaatio kyky. Menen sekaisin mikä käsi, minne ja miten.
Tankotanssi
+ Lihaskunnon puolesta äärimmäisen hyvä laji. Liikkeet tehdään omalla painolla.
+ Mielenkiinto pysyy yllä ja andrenaliini kasvaa, kun tulee vaativimpia temppuja (pääalas roikkumisia ja korkealla tehtyjä liikkeitä)
+ Nopeatempoista joten aerobinenkin tulee samalla hoidettua.
+ Ja tietenkin halu oppia lisää kokoajan ja kehittyä
+ Ei vaikeuksia koordinaation kanssa.
- Ihmiset mieltää heti lajin "stirppaamiseksi"
Uinti
+ Hyvää selkätreeniä.
+ Kaloreita kuluu
+ Jalka/polvi ongelmaiselle ihmiselle hyvä tapa urheilla ja kuluttaa kaloreita.
+ Vesijuoksu tehokas erillainen tapa liikkua vedessä
- Kyllästyn jo 30min jälkeen koko hommaan.
Sulkapallo
+ Hyvää aerobista liikuntaa
+ Hauska laji pelata kavereiden kanssa
- Viikottainen sulkapallon harrastus ei kiinnosta.
Joten siinä muutamia, mitkä olen kokemut hyväksi lajiksi ja mitkä taas en niin hyviksi. Joten meitä on moneen junaan ja tapoja liikunnanharrastukseen monia sama päätee myös syömisessä. Jokaiselle löytyy varmasti oma tapa :)
Ei muutakuin heipat kaikille ja palaillaan taas uudestaan asiaan :)
Krista
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti