Fitness ruokareseptejä.

Ruokapäivityksiä. Katotaan miten mun ruokavalio muuttuu ensiviikolla, kun ammattilainen tulee laittamaan sen uuteen uskoon :)

Treenajan ruoka näyttää aina hyvälle ja freshille, mutta ei aina maistu niin hyvälle... Tai ainakin minä kyllästyn ruokaan todella nopeasti. Lähdinkin etsimään hyviä vinkkejä millä saisi uutta makuja ruokiin tai uusia ruokaideoita, koska aika yksitoikkasta tämä ruokailu on... Tai sitten en ole vielä osannut soveltaa eri ruokaaineksia. Mutta siis tässä hyvä sivusto jossa erillaisia terveellisiä ruokia saatavilla!
http://fast.emedia.fi/index.php?mid=518

Kertokaa ihmeessä jos tiedätte jotain muita hyviä sivustoja tai tapoja tehdä Hyvää Ruokaa eikä vaan samaa lihaa ja kasviksia, vaikka eihän tämänpäivänenkään ruoka-annos huonolta näytä? :)

Mutta vaihtelu on aina vaihtelua. Lisäksi myös raejuustoa on kiva maustaa jollakin mausteella ja itse olen tykästynyt kovasti Salsa+Raejuusto yhdistelmään. Kannattaa kokeilla, aivan tajuttoman hyvää!!! Saattaa johtua siitä, että tykkään tulisesta ruoasta sekä texmex ruoasta paljon! Sen takia tämä pullo on myöskin kovassa käytössä!

Ostin purkin 3 päivää sitten ja nyt siitä on jo puolet käytetty :D Hahah. Jos tykkää tulisesta, niin suosittelen tota, koska vaikka se on tulista niin siinä ihan mielettömän hyvä maku, eikä maistu vaan tuliselle, niinku jotkut muut tabascot! :D

Ja hei, muutaman harjottelun jälkeen on se puurokin ruvennut pysymään sielä kupissa, eikä tullut pitkin lautasia ;)

-Fitness

Liian kiltti treenaamaan?

Jihuu!

Kävin eilen juttelemassa Mika Korhosen kanssa, mun treenamisesta ja se halus ottaa mut valmennettavaks! http://www.tahtikunto.com/index.php?sivu=mika Aivan mahtavaa! Nyt pääsee aivan täydellä teholla urheilemaan ja hankkimaan lihaksia joka on mun 1 prioriteetti!

Mika vaikutti ihan osaavalta ja pätevältä ihmiseltä, MUTTA.... taas päästiin tähän samaan aiheeseen, joka varmaan kantautuu mun mukana alusta loppuun saakka koko elämän ajan. Nimittäin Mika sanoi juurikin näillä lauseilla " Sä näytät kauheen kiltiltä ja ujolta. Uskallatkohan sä treenata kovaa". Ja taas kerran toi sama lause jonka olen kuullut aikasemminkin ja monen monta kertaa erillaisena muunnoksena. "Sä näytät niin kiltiltä ja ujolta". Voi tziisus sentään :D Mulla on sellanen perjaate, että mä en rupee vakutteelemaan ihmisiä. Sanon kerran ja se on siinä. Nytkin tokaisin, sitten, että tuskin mä tähän sijoittasin JOS en olis tosissani. Mun mielestä se on sen valmentajan oma häpee ja moka jos ei sitten halua mua ottaa treenattavaksi. Nimittäin mä annan 110% salilla itsestäni siihen treeniin, sen tulee huomaamaan, että oli aivan totaallisen väärässä sanoessaan noin. Mulla on sen verran kieroutunut mieli, että odotan innoissani ja malttamattomana Maanantaina, kun aloitetaan hommat, että pääsen näyttämään sille miten vääräässä se tuli olemaan :D HAHAH :D Ulkokuori voi pettää ;D Hahaha. Ihana fiilis! :D

Tässä teillekin todisteita siitä, että myös lenkillä annetaan kaikki itsestä irti.

Tosiaan ei mitään hölläämistä vaan täysillä päin tulta. Tässä vähän lisää motivaatiota. Tälläisessä kunnossa haluaisin olla ensikesänä!

Female Fitness Models

Näihin kuviin ja näihin tunnelmiin. Tää kiltti tyttö lähtee nyt kiltisti valmistumaan töihin lähtöön :D

- Fitness

Better Boodies!

Mun piti tänään lähteä pesemään yhtä olohuoneen mattoa joka on pitkän aikaa odottanu kaapissa pesua. Miten mahtoikaan käydä? Luontoäiti päätti toisin ja antoi vesipisaroiden sataa yllemme ja matto jäi taas pesemättä. Onnistuisikohan huomenna?

No epäonnistuneen matonpesuoperaation jälkeen päätin tempaista taas jälleen kerran treenivaatteet päälle ja lähteä juoksemaan. 

Olen päättänyt, että jos saan äässini näyttämään, edes vähänkin sievemmältä, enkä 70v vanhan naisen takapuolelta, olen päättänyt hankkia tälläiset vaatteet. Itseasiassa olen kuolannut näit TOSI PITKÄÄN!

Mutta voitte vaan kuvitella miten hauskalta noi näyttäs NYT mun päällä... Pyöreä lyllerö jonka takapuoli roikkuu polvissa ja äässin kohdalla lukee Better Boodies! (suom. Parempi peppu) :D HAHAH, siinä olis naurussa pidettelemistä :D mut noi on oikeesti mun mielestä niin hienot. 

Kuvat: Fit4You

Mä NIIIN tykkää noista kaikista vaatteista. Ihania <3

Onko teillä Better Boodies? ;)

- Fitness

Onnistumisia ja itsensä ylittämisiä !!!

Wuhuu!!!

Sain tänään SITTENKIN aikaseksi lähdettyä sinne lenkille. IM SO HAPPY!!! <3 Aivan mieletontä!!! Olen voittanut itseni!!! JEEE!!!! :D

Mutta...

... jos ei jotain huonoa, niin ei mitään hyväkään. Nimittäin. Ulospäästyäni alkoi ukkostamaan ja sataa kaatamalla. Sielä vesisateessa sitten juoksin eteenpäin. Eikä ollu mikään "helmi"kokemus, kun muutenkin ihan hiestä märkänä ja sitten vettä sataa päälle ja hiki levii joka paikaan, kosteeta ja inhottavaa :D Kyllä mielummin juoksee kuivalla, kuin sateisella kelillä... Paitsi, erään tuttavan mielestä parasta on juosta juurikin silloin, kun ukkostaa ja sataa vettä. Check. En allekirjoita sitä.

Niin ja hei sain soitettua sille valmentajalle ja sovittua treffit perjantaille. Onko muuten jotain tiettyjä juttuja mitä siltä valmentajalta kannattaisi ehdottomasti kysyä???? Jos teen sen kanssa jonku valmennussopimuksen, niin sen jälkeen voin paljastaa kuka se on. Ennenku on mitään sopimusta, niin en haluu turhaan hehkuttaa sitä asiaa. Ainakin mitä oon googlettanu ja etsiny tietoa kyseistä henkilöstä kuulostaa todella lupaavalle. Kouluttanut alan huippuja jotka on pärjänny kisoissa saakka. Lisäksi itse voittanut kultaa. Joten ei pha, ei paha... ;)

Tässä hiukan lukemia lenkiltä...

..  ja tärkein ...

Mut nyt mä lähden herkuttelemaan Ehrmannilla ja vadelmilla. Eikös näytäkin hyvälle?

- Fitness

Motivaatio hukassa!

Mä en edes kehtaa myöntää, mutta pakko kai se on. EVVK (=Ei vois vähempää kiinnostaa!). Vähän noloa myöntää se jo tässä vaiheessa, mutta en aijo luovuttaa :D

Tänään en saanut itseäni aamulla lenkille, mutta olen psyykannut itseäni, että lähden lenkille sitten illalla (en liian myöhään, ettei käy niinkuin eilen, etten jaksanut enää lähteä uudelleen juoksemaan). Ruokapolitiikan olen sentään tähänsaakka hoitanut kunnolla.

Tällä hetkellä olotila on aika mitäänsanomataon ja aikaansaamaton.(sama asia?!) ja ehkä vähän v*tuttaa. 

Jos jotain positiivista, niin eilen otti eräs valmentaja muhun yhteyttä! Lupauduin soittamaan sille tänään. Tosin, nyt en kyllä pysty vielä soittamaan kenellekään, enkä varsinkaan puhumaan urheilusta. Niinkuin sanoin EVVK.

Katotaan mitä päivä tuo tullessaan!

Ps. Ei ollu motivaatiota edes linkittää mitään kuvia :D

- Fitness

Aamulenkki ja puuro episodi.

En olis uskonu, että aamulenkki tyhjällä vatsalla heti kun herää, niin PIRISTÄÄ.Check. Testattu on ja toimii! Suosittelen lämpimästi kaikille! Takana siis 35min tehokasta juoksemista.

Tänään ajttelin lähteä illalla uudelleen lenkille ja vetää sen 60min. Vaikka sitten välillä kävellen jos voimat loppuu kesken :D Vatsalihaksetkin ajattelin suorittaa jossain vaiheessa... Ne sentään ehkä osaan tehdä kotona ilman valmentajaa! :D Josta taas päästäänkin seuraavan asiaan, että fitness valmentajan etsiminen pääkaupunkiseudulta alkaa olemaan yhtä vaikeeta kuin etsisi neulaa heinasuovasta! Siis miten ihmeessä ne voi olla NIIN kiven alla? Yksi hyvä valmentaja löytyi, mutta valitettavasti hän oli Lahdesta ja sinne liian pitkä matka treenailemaan useamman kerran viikossa.

MISSÄ SIIS KAIKKI HYVÄT FITNESS VALMENTAJAT OIKEEN ON?!?!

Joo ja tähän loppuun pieni muistuksen sana... Älkää ikinä tehkö puuroa mikrossa. Tai jos teette, niin kannattaa osata tehdä se, eikä niin, että sitä puuroa on kaikkialla muualla, kuin sielä kulhossa :D

Mitä kaapista löytyy?

Tänään olen valmistautunut henkisesti huomiseen alkavaan diettiin. Olen koko viikonlopun etsinyt sopivaa "ruokakaavaa" jolla aloitan matkan kohti terveellistä elämää ja kutakuinkin tälläisellä pohjalla mennään:

Aamupala: Puuroa + Kauraleseitä + marjoja TAI rahkaa ja marjoja (ja siis rahkana Ermannia)
Välipala: Protskua TAI Rahkaa
Lounas: Kanaa/Lihaa/Kalaa ja vihanneksia. Kurkku, tomaatti, paprika, kukkakaali ja parsa + Yrttejä maun mukaan.
Välipala: Protskua Tai Rahkaa
Päivällinen: Sama kuin lounas
Valipala: Protskua TAI rahkaa
Iltapala: Raejuustoa + salsaa TAI protskua TAI rahkaa.

Huh, kauhulla odotan huomista koska en tykkää erityisemmin aamulla syödä puuroa :D Puhumattakaan siitä, että ikinä en ollut aikaisemmin kuulu mistään leseistä... Tosin en vieläkään tarkkaan tiedä mitä hyötyä siitä on ja mitä se edes on. Ostin kuitenkin, kun katsoin treenaavien ihmisten ruokavaliossa luki usein aamuisin "kauraleseitä". Kuitua niistä ainakin taitaa saada?

Vähän ihmiset katto tänään kaupassa mua pitkään kun aloin lastaamaan tavaraa kassalle. Mulla oli kokonainen ostoskärry erillaisia tavaroita. Ihan niinkuin komppanialle olisin ollut ostamassa ruokaa. Yritin päästä mahdollisimman halvalla (valikoimalla edullisia, mutta laadukkaita tuotteita), mutta silti en laskenut paljon ostokset tulisivat maksamaan. Pelotti hieman kassalla, kun olin kerinnyt pakata 4 kasillista ruokaa kasseihin, että kunhan ostokset eivät maksaisi yli 200e. Tässä on lopputulos:

Lista oli pitkä kuin nälkävuosi, mutta kävi niin onnellisesti, että ostokset eivät maksaneet kuin vähän yli 100e !!! Olin niin onnellinen ja ihmeissäni :D Tästä voi ehkä päätellä, että ruokakaupassa asioiminen ei_ehkä kuulu mun lempipuuhaan ja mahdollisemman paljon olen yrittänyt sitä välttää :D

Mutta tältä näyttää siis täysinäinen jääkaappi tällähetkellä.

Mutta hyvää yötä kaikille! Mä meen nyt nukkumaan, että jaksan lähteä aamulla lenkille ;)

-Fitness

Sixback selässä!

LÄHTÖTILANNE

Tänään juttelin ensimmäisen valmentajan kanssa joka vaikutti ja kuulosti tosi mukavalta. Ainoastaan harmittaa vain se, että selvisi, että hän valmentaa n. 60km  kauempana, missä itse asun, joten veikkaan, että hänen kanssaan ei voida aloittaa treenejä koska eihän siitä tulisi mitään. Vai mitä mieltä olette? Olen ainakin ymmärtänyt, että salille lähteminen ei pitäisi olla "se juttu", vaan sellanen "arkinen tapahtuma"/rutiini joka tapahtuisi itsestään ja puolivahingossa. Varsinkin, kun mulla ei ylimääräistä aikaa hirveästi ole... Mutta toisaalta kannaattaako hyvän valmentajan takia, sitten vähän joustaa... Hmm. ?

Tässä on sitä kuvamateriaali jota kaivattiin, ja tästä sitten lähetään tekämän veistoksellista kaunista lihaksikasta fitness naista :D HAHAHA voi olla, että "parikertaa" joutuu puntteja nostella :D

Haha, luonnollisesti toivon, että ymmärrätte, että EN TODELLAKAAN halua tulla paljastetuksi, kuka olen, koska kuvamateriaali on NOLOA ja pahin mitä voisi tapahtua on, että joku ystävistäni tunnistaisi mut...  Toivottavasti niin ei tule käymään!! :D Joten sen takia sotkut kuvan ympärillä. 

HAHA, apua, mä en voi uskoa, että tein tän :DDD

No ehkä jossakin vaiheessa ei tarvii enää näin paljon hävetä :DDD

- Fitness :D

Kuka minä olen ja mistä idea syntyi?

Heissan!

Olen 25v nainen ja olen aina haaveillut täydellisestä vartalosta. Niinkuin varmasti meistä jokainen elämänsä aikana. Joskus aikoinaan olinkin tyytyvainen itseeni. Silloin joskus nuoruuden villeinä aikoina, kun harrastin vielä salilla käymistä ja tankotanssia. Silloin, oli kuule lihasta vaikka muille jakaa :D Sitten tapasin miehen ja alkoi vararenkaita kerääntyä ympärille. Niistä aijon päästä nyt vihdoin ja viimein eroon. Onhan niitä tässä jo 5v kerätty, että mikään kulmakunnan kevyin keijukainen en todellakaan ole.

Olen aika realistinen tavoitteissani. En ajattele, että kesän loppuun saakka olen kunnossa painaen 85kg ja rasvaprosentin olevan melkein nollissa. En todellakaan, koska tiputettavaa on sellasta 30kg pelkkää rasvaa! Yök, että kuulostaa vastenmieliseltä ja inhottavalta. Kaikki pizzat ja rasvaset mäkkiruoat kertyneet lanteille... puhumattakaan alkoholista ja sipseistä! Olen todella viettänyt epäterveellistä elämää! Mutta ensivuonna tähän aikaan toivon jo näkeväni jonkinlaisia muutoksia ja lihaksia. Kisakunnossa, tuskin olen mutta hyvinpaljon lähempänä sitä ainakin.
En tajuu miten oon näin laiminlyönyt iteäni urheilun suhteen. Olen kuitenkin tiedostanut, että voin henkisesti ja fyysisesti paremmin, kun liikun ja urheilen, enkä edes ennen ole kammoksunut hirveetä "salirääkkiä" vaan saanut siitä taivaalliset fibat.No hyvä se tässä on taas selitellä...

No jokatapauksessa nyt olen päättänyt, että asiaan tulee muutos. Olen etsimässa itselleni valmentajaa joka laittaa meikälaisen kunnolla järjestykseen. Muutamat sähköpostit olen lähettänyt, mutta jos joku sattuu tuntemaan jonkun hyvän tyypin pääkaupunkiseudulta niin viestiä vaan tulemaan! Tarviin coachin joka rääkkää mut salilla hengiltä ja motivoi mua :D Aerobiset pystyn itse vielä touttamaan :D

Mutta valitettavasti en voi nyt laittaa kuvia lähtötilanteesta ja stradegisia mittoja, koska tällähetkellä olen vielä töissä, mutta huomenissa lupaan laittaa realiaikaista kuvaa josta sitten ruvetaan muokkaamaan ihan uutta versiota! Ja huomenna aloitan ensimmäisen lenkin, sitten... öö... moneen vuoteen. Siitä lisää huomenna!

- Tuleva Fitness(kö)?..... KYLLÄ!