Tänään vuorossa rakasylämäki juoksua. Sen siitä saa, kun ei jaksa nousta aamulla, vaan siirtää asioita myöhemmäksi. Nyt olen sitten tosi väsynyt ja ei voisi vähempää kiinnostaa, mutta suuntaan n. 1h 15min päästä pilkkopimeeseen metsään juoksemaan hiekkamäkeä ja toivon tälläkertaa, että lopuutilanne olisi 1-0 minulle voitto. Pelkään vaan pahoin, että tilanne ei tule päättymään niin... nimittäin kokemusta on tuostakin asiasta, viimekohtaaminen kyseisen mäenkanssa kaatui täysin tappioksi :D
Kuvaa ja fotoo tulossa tossa tänään myöhemmin... mahdollisesti tai viimeistään huomenna. Näette, minkälaisen jyrkänteen kanssa mä taistelen :D HAHAHAH
Ihanaa iltaa/yötä kaikille <3
- Fitness
tiistai 31. heinäkuuta 2012
maanantai 30. heinäkuuta 2012
Operaatio: Läskin palaminen!
Kysymys yksi mihin kaipaan paljon vastauksia. Miten saa turvotuksen pois kehosta?
Kävin tänään treenamassa PT:n kanssa, vaikka ei oikeesti olis kiinnostanut yhtään. Nyt edellisistä treeneistä kulunu 4päivää ja tuntuu, että motivaatio totaallisesti kadoksissa, mutta ei huolto huomisesta jos on täydellisen hyvä PT olemassa joka palauttaa motivaation takaisin. Rakastan sitä miestä, mutta en siinä mielessä <3 ;)
Tänään oli siis jalkapäivä. Nostin jalkaprässistä 150kg? Muistaakseni. Ihan hullun hommaa ja hikivirtasi. En tiennyt aikaisemmin, että kyseisellä laitteella voi tehdä etu-,taka-,sisäteidet ja myös ottaa perseesseen. No nyt tiedän ja beba alkaa olemaan aika hellänä, ku tässä istuskelen... Jeah, tietää ainakin, että jotain tapahtunut ;)
Mietiskelen tässä, että uskaltaisinkohan kertoa, että missä salilla sitä käyn treenamassa, vai paljastanko jo itsestäni liikaa jos jotain kuvia tänne laittelisin... Hmmm.... Tosi kukaan mun ystävistäni ei tuskin käy kyseisellä salilla.. KAIT?!?, mutta osa tietää, kun olen kertonut, että missä käyn treenamassa. Ehkä taidan vielä hetken sinnitellä ja olla kertomatta missä rauta nousee :D Vai? :D
Myöskin kysymys 2. Uskaltaako jalkatreenin jälkeen lähteä juoksemaan, ihan perusjuoksua, eikä mitään mäkitreeniä? :D Nyt on kauhee himo meinaan päästä tästä turvotuksesta ja läskistä eroon. Nyt aijon aivan 110% keskittyä siihen läskin palamiseen!
VINKKEJÄ: Kertokaa mulle parhaimmat keinot saada läski palamaan ja miten te olette sen toteuttaneet?
- Fitness
Kävin tänään treenamassa PT:n kanssa, vaikka ei oikeesti olis kiinnostanut yhtään. Nyt edellisistä treeneistä kulunu 4päivää ja tuntuu, että motivaatio totaallisesti kadoksissa, mutta ei huolto huomisesta jos on täydellisen hyvä PT olemassa joka palauttaa motivaation takaisin. Rakastan sitä miestä, mutta en siinä mielessä <3 ;)
Tänään oli siis jalkapäivä. Nostin jalkaprässistä 150kg? Muistaakseni. Ihan hullun hommaa ja hikivirtasi. En tiennyt aikaisemmin, että kyseisellä laitteella voi tehdä etu-,taka-,sisäteidet ja myös ottaa perseesseen. No nyt tiedän ja beba alkaa olemaan aika hellänä, ku tässä istuskelen... Jeah, tietää ainakin, että jotain tapahtunut ;)
Mietiskelen tässä, että uskaltaisinkohan kertoa, että missä salilla sitä käyn treenamassa, vai paljastanko jo itsestäni liikaa jos jotain kuvia tänne laittelisin... Hmmm.... Tosi kukaan mun ystävistäni ei tuskin käy kyseisellä salilla.. KAIT?!?, mutta osa tietää, kun olen kertonut, että missä käyn treenamassa. Ehkä taidan vielä hetken sinnitellä ja olla kertomatta missä rauta nousee :D Vai? :D
Myöskin kysymys 2. Uskaltaako jalkatreenin jälkeen lähteä juoksemaan, ihan perusjuoksua, eikä mitään mäkitreeniä? :D Nyt on kauhee himo meinaan päästä tästä turvotuksesta ja läskistä eroon. Nyt aijon aivan 110% keskittyä siihen läskin palamiseen!
VINKKEJÄ: Kertokaa mulle parhaimmat keinot saada läski palamaan ja miten te olette sen toteuttaneet?
Kuva: COLOURBOX.COM
- Fitness
sunnuntai 29. heinäkuuta 2012
7. Kuolemansyntiä.
Snl. 6:16-19:
” Näitä kuutta Herra vihaa, ja seitsemää hänen sielunsa kauhistuu: ylpeitä silmiä, valheellista kieltä, käsiä, jotka vuodattavat viatonta verta, sydäntä, joka häijyjä juonia miettii, jalkoja, jotka kiiruusti juoksevat pahaan, väärää todistajaa, joka valheita puhuu, ja riidan rakentajaa veljesten kesken.”
Ylpeys. (turhamaisuus)
Ylpeys (turhamaisuus) on listan pahin kuolemansynti. Liikuntaan verrattuna tuhamaisia syitä ovat ajatella, että liikkuu ainoastaan sen takia, että näyttää hyvältä ja käyttää "muotivaatteita" salilla. Kun lähtee liikuntaa harrastamaan pitäisi iltseltä löytyä muitakin syitä minkä takia haluaa kuntoansa kohottaa. Osasyy liikkumiseen varmasti löytyy edellä mainituista asioista, koska haluamme näyttää hyvältä muiden ihmisten silmissä. Itse en usko, että kukaan treenaisi vain sen takia, että näyttäisi itsensä mielestä hyvältä. Ihmiset on perusluonteeltaan niin huomiota hakevia ihmisiä ja hyväksyntää kaipaavia, että varmasti treenataan, jotta näytettäisiin muiden silmissä hyvälle. Itse lukeudun myös tähän kastiin, mutta voin täysin rehellisesti sanoa, että se ei todellakaan ole se perinmmäinen syy. Olen ollut ylipainoinen ja syyni treenamiseen ovat puhtaasti terveelliset syyt ja terveellisen elämäntapaan perustuvat syyt ja muutokset. Nyt kun olen 3vkoa liikkunut aktiivisesti. 3kertaa salitreeniä ja 2-3kertaa juoksutreeniä ja terveellistä ruokaa syöneenä. En kaipaa enää roskaruokaa ja vihaan ihmisiä ketkä eivät viitsi liikkua (Laiskuus) ja jatkavat vain ylensyöntiä.
Kateus.
En ymmärrä miksi ihmiset ovat kateellisia? Miksi pitää kahdehtia muita ihmisiä? Jos lähdet kadehtimaan naapurin Liisaa sen takia, kun sillä on hienommat korkkarit tai uusin Louis Vuitton kainalossa ja pankkitillä rahaa enemmän kuin itse tienaat vuodessa. Voin kertoa, että varmasti tulee eteen vielä rikkaanpia ihmisiä ja taas pitäisi alkaa kadehtimaan ja kuluttaa energiaa moiseen??!! Mut on pienestä pitäen opetettu, että kateellisuus on pahasta ja ei pidä omaa energiavaraansa sellaseen tuhlata, koska fakta on se, että jos takertuu johonkin asiaan, joka toisella ihmisellä on paremmin kuin toisella saat aina olla kateellinen. Koko loppuelämän. Myönnän, että itselläni on joskus tullut kateus, mutta se on lähtenyt samantien pois, koska en jaksa alkaa omaa elämääni vertaamaan muiden elämään, vaikka välillä on ollut raskasta ja vaikeaa olen siita huolimatta rakastanut omaa elämää ja rakastan sitä edelleen. Silloin, kun naapurin liisa tuli esittelemään uusia korkkareita ja samalla uutta LV laukkua, jota olin pitkään ja monta vuotta kuolannut, mutta rahaa mulla ei siihen ollut koskaan laittaa. Vilahti kateuden tunne, että hitsiläinen, kun itekkin voisi joskus rahaa tuhlata samallalailla. Kunnes 20sekuntin päästä tajusin, että mulla on maailman ihanin koira vauva kotona ja toista sellaista samanluonteista ei maailmassa ole. Lisäksi mulla on rakastava mies kotona ja Liisa on sinkku. Olin onnellinen taas niistä asioista mitä mulla oli. Lisäksi mulla oli maailman mukvain työpaikka jossa hyvät työkaverit ja sielä on kiva tienata elantonsa, vaikka en läheskään niin paljon tienaa kuin Liisa. Mistä sitä tietää, että jos Liisa ei viihdykään työssään, muutakuin suuren kuukausitilinsä takia?
Viha.
Vihaa varmasti tuntee jokainen suuttuessaan. Siinä ei ole mitään pahaa jos sen osaa oikein purkaa ulos, eikä tule "patoutumia". Salille on hyvä lähteä, sielä katoaa pienimmätkin vihan rippeet, kun kiukuspäissään nostelee painoja viimiseen saakka. Sen jälkeen on rauhallinen ja levollonen fiilis. Olen tällähetkellä vihainen ja pettynyt itseeni keskiviikon jäljiltä. Se tarina selvitköön, kun jatkat lukemista.
Laiskuus.
Laiskuus on mielestäni kuvottavain piirre mitä ihmisessä on. Laiskuus ja aikaansaamattomuus. En voi käsittää niitä. Itse olen joskus kuulunut kyseiseen ryhmään, mutta nyt yritän pitää siitä visusti kiinni, etten lukeudu kyseisiin ihmisiin.
Laiskuus on ehkä yksi syy siihen, miksi ihmiset eivät pysy treenilupauksisaan ja sortuvat. Laiskuus on ehkä suurimmalle osalle ihmisistä langetettu synti, jota vastaan pitää vain oppia taistelemaan jos haluaa saavuttaa tuloksia ja edetä elämässään eteenpäin. Ihmistä ei ole luotu helpoksi olennoksi vaan meille on asetettu "houkutuksia" ja "syntejä" kuten esimerkiksi, herkut, merkkituotteet ja se, että emme halua astua ulos "hyvänolon"kehästä vaan tykkäämme siitä tunteesta, että tuntuu hyvälle. Jos haluaa ruveta reenaamaan on tottuva tunteeseen, joka ei todellakaan sillä hetkellä ole hyvä. Vaan palkitsee sitten myöhemmin.
Ahneus.
Ahneus voi tappaa meidät jokaisen. Jokaisella on oma heikko kohtansa. Mieleeni juolahtaa urheilupiirissä, kun tavoitellaan liian suuria lihaksia aletaan käyttää aineita ja loppulta käykin sitten huonosti jos ei tajuta lopettamaan. Samaa asiaa voidaan ajatella ruoasta. Syödä joka päivä herkkuja mässäillä, YLENSYÖDÄ, eikä tajuta lopettaa, kun kunto pettää, jalat pettää ja joudutaan vuodepotilaaksi ja lopulta kuolema korjaa mukanaan. Kohtuus siis kaikessa.
Ylensyönti.
Ylensyönti voisi kuulua samaan kastiin, kuin ahneus. Liiallinen herkkujen syönti vie turmioon. Siitä itselläni onkinkin kokemusta jonkun verran ja otinkin siitä opikseni. Siitä lopuksi lisää.
Himo.
Himosta ajatellaan yleensä seksuaalisesti, mutta se voi myös tarkoittaa himoa urheiluun, himoa ruokaan, himoa olla vaan tai himoa seksiin. 10. käskyssä puhutaan, että " älä himoitse kaverisi puolisioa". Myöskin liiallinen himo ruokaan tai urheiluun voi viedä hengen. Tässä 7 kuolemansyntiä tarkoitetaan himolla myöskin prostituutiolaista joka levittää tauteja ympäriinsä. Himo on siis vaarallista.
Siinä oli siis 7. Kuolemansyntiä.
Itse syyllistyin keskiviikkona ylensyöntiin ja koko viikolla syylistyin laiskuuten joita asioita vihaan itsessäni ja niistä sain myös palkkion. Sairastuin. Uskon, että jos et elä elämääsi jotenkin kunniallisesti sinua rangaistaan siitä jotenkin ja niin taas pääsi käymään sairastuin.
Keskiviikkona lähdin ystäväni kanssa humpalle. Juotiin, syötiin, juotiin ja syötiin ja juotiin vielä lisää. Ilta oli railakas ja viinaa kului. Hauskaa oli, hetkellisesti. Kävimme ravintolassa syömässä pihviä, mutta loppuillasta ostettiin hirvittävät ruokamäärät mäkistä. Tuttu, tunne niille ketkä käyttävät alkoholia, niin illalla tekee mieli sitten syödä jotain "roskaruokaa". Okei, se että syö roskaruokaa... mutta sitäkin kohtuuden rajoissa. Ostettiin 4 bigmac ateriaa ja iso boxi nugetteja. Ei saatu kaikkia syötyä, mutta ylensyöntiin niin paljonkuin napaveti. Tuli paha olo. Kuvottava, oksettava olo edelleen kun mietin sitä rasvan määrää ja ruokaa. Oksettavaa. No seuraavana päivänä nousikin sitten korkea kuume, kurkku punanen ja vatsatauti. Nyt olen viikonlopun viettänyt sängyssä peitonalla, kun kaikki kaverit on viettäny lomaansa alasti rannalla makoillen. Kiitos siis tästä. Mitä opimmekaan. Jokaisella asialla on tarkoituksensa ja tästä rangaistiin. Jouduin perumaan kaikki treenit PT:n kanssa, enkä päässyt minnekään. Onneksi nyt alkaa olemaan voitonpuolella tää sairaus ja työt alkavat kohta. Pääsen taas takaisin kurin pariin ja liikkumaan uudellen ja hikoilemaan rasvat pois kehosta! YÖK!
” Näitä kuutta Herra vihaa, ja seitsemää hänen sielunsa kauhistuu: ylpeitä silmiä, valheellista kieltä, käsiä, jotka vuodattavat viatonta verta, sydäntä, joka häijyjä juonia miettii, jalkoja, jotka kiiruusti juoksevat pahaan, väärää todistajaa, joka valheita puhuu, ja riidan rakentajaa veljesten kesken.”
Ylpeys. (turhamaisuus)
Ylpeys (turhamaisuus) on listan pahin kuolemansynti. Liikuntaan verrattuna tuhamaisia syitä ovat ajatella, että liikkuu ainoastaan sen takia, että näyttää hyvältä ja käyttää "muotivaatteita" salilla. Kun lähtee liikuntaa harrastamaan pitäisi iltseltä löytyä muitakin syitä minkä takia haluaa kuntoansa kohottaa. Osasyy liikkumiseen varmasti löytyy edellä mainituista asioista, koska haluamme näyttää hyvältä muiden ihmisten silmissä. Itse en usko, että kukaan treenaisi vain sen takia, että näyttäisi itsensä mielestä hyvältä. Ihmiset on perusluonteeltaan niin huomiota hakevia ihmisiä ja hyväksyntää kaipaavia, että varmasti treenataan, jotta näytettäisiin muiden silmissä hyvälle. Itse lukeudun myös tähän kastiin, mutta voin täysin rehellisesti sanoa, että se ei todellakaan ole se perinmmäinen syy. Olen ollut ylipainoinen ja syyni treenamiseen ovat puhtaasti terveelliset syyt ja terveellisen elämäntapaan perustuvat syyt ja muutokset. Nyt kun olen 3vkoa liikkunut aktiivisesti. 3kertaa salitreeniä ja 2-3kertaa juoksutreeniä ja terveellistä ruokaa syöneenä. En kaipaa enää roskaruokaa ja vihaan ihmisiä ketkä eivät viitsi liikkua (Laiskuus) ja jatkavat vain ylensyöntiä.
Kateus.
En ymmärrä miksi ihmiset ovat kateellisia? Miksi pitää kahdehtia muita ihmisiä? Jos lähdet kadehtimaan naapurin Liisaa sen takia, kun sillä on hienommat korkkarit tai uusin Louis Vuitton kainalossa ja pankkitillä rahaa enemmän kuin itse tienaat vuodessa. Voin kertoa, että varmasti tulee eteen vielä rikkaanpia ihmisiä ja taas pitäisi alkaa kadehtimaan ja kuluttaa energiaa moiseen??!! Mut on pienestä pitäen opetettu, että kateellisuus on pahasta ja ei pidä omaa energiavaraansa sellaseen tuhlata, koska fakta on se, että jos takertuu johonkin asiaan, joka toisella ihmisellä on paremmin kuin toisella saat aina olla kateellinen. Koko loppuelämän. Myönnän, että itselläni on joskus tullut kateus, mutta se on lähtenyt samantien pois, koska en jaksa alkaa omaa elämääni vertaamaan muiden elämään, vaikka välillä on ollut raskasta ja vaikeaa olen siita huolimatta rakastanut omaa elämää ja rakastan sitä edelleen. Silloin, kun naapurin liisa tuli esittelemään uusia korkkareita ja samalla uutta LV laukkua, jota olin pitkään ja monta vuotta kuolannut, mutta rahaa mulla ei siihen ollut koskaan laittaa. Vilahti kateuden tunne, että hitsiläinen, kun itekkin voisi joskus rahaa tuhlata samallalailla. Kunnes 20sekuntin päästä tajusin, että mulla on maailman ihanin koira vauva kotona ja toista sellaista samanluonteista ei maailmassa ole. Lisäksi mulla on rakastava mies kotona ja Liisa on sinkku. Olin onnellinen taas niistä asioista mitä mulla oli. Lisäksi mulla oli maailman mukvain työpaikka jossa hyvät työkaverit ja sielä on kiva tienata elantonsa, vaikka en läheskään niin paljon tienaa kuin Liisa. Mistä sitä tietää, että jos Liisa ei viihdykään työssään, muutakuin suuren kuukausitilinsä takia?
Viha.
Vihaa varmasti tuntee jokainen suuttuessaan. Siinä ei ole mitään pahaa jos sen osaa oikein purkaa ulos, eikä tule "patoutumia". Salille on hyvä lähteä, sielä katoaa pienimmätkin vihan rippeet, kun kiukuspäissään nostelee painoja viimiseen saakka. Sen jälkeen on rauhallinen ja levollonen fiilis. Olen tällähetkellä vihainen ja pettynyt itseeni keskiviikon jäljiltä. Se tarina selvitköön, kun jatkat lukemista.
Laiskuus.
Laiskuus on mielestäni kuvottavain piirre mitä ihmisessä on. Laiskuus ja aikaansaamattomuus. En voi käsittää niitä. Itse olen joskus kuulunut kyseiseen ryhmään, mutta nyt yritän pitää siitä visusti kiinni, etten lukeudu kyseisiin ihmisiin.
Laiskuus on ehkä yksi syy siihen, miksi ihmiset eivät pysy treenilupauksisaan ja sortuvat. Laiskuus on ehkä suurimmalle osalle ihmisistä langetettu synti, jota vastaan pitää vain oppia taistelemaan jos haluaa saavuttaa tuloksia ja edetä elämässään eteenpäin. Ihmistä ei ole luotu helpoksi olennoksi vaan meille on asetettu "houkutuksia" ja "syntejä" kuten esimerkiksi, herkut, merkkituotteet ja se, että emme halua astua ulos "hyvänolon"kehästä vaan tykkäämme siitä tunteesta, että tuntuu hyvälle. Jos haluaa ruveta reenaamaan on tottuva tunteeseen, joka ei todellakaan sillä hetkellä ole hyvä. Vaan palkitsee sitten myöhemmin.
Ahneus.
Ahneus voi tappaa meidät jokaisen. Jokaisella on oma heikko kohtansa. Mieleeni juolahtaa urheilupiirissä, kun tavoitellaan liian suuria lihaksia aletaan käyttää aineita ja loppulta käykin sitten huonosti jos ei tajuta lopettamaan. Samaa asiaa voidaan ajatella ruoasta. Syödä joka päivä herkkuja mässäillä, YLENSYÖDÄ, eikä tajuta lopettaa, kun kunto pettää, jalat pettää ja joudutaan vuodepotilaaksi ja lopulta kuolema korjaa mukanaan. Kohtuus siis kaikessa.
Ylensyönti.
Ylensyönti voisi kuulua samaan kastiin, kuin ahneus. Liiallinen herkkujen syönti vie turmioon. Siitä itselläni onkinkin kokemusta jonkun verran ja otinkin siitä opikseni. Siitä lopuksi lisää.
Himo.
Himosta ajatellaan yleensä seksuaalisesti, mutta se voi myös tarkoittaa himoa urheiluun, himoa ruokaan, himoa olla vaan tai himoa seksiin. 10. käskyssä puhutaan, että " älä himoitse kaverisi puolisioa". Myöskin liiallinen himo ruokaan tai urheiluun voi viedä hengen. Tässä 7 kuolemansyntiä tarkoitetaan himolla myöskin prostituutiolaista joka levittää tauteja ympäriinsä. Himo on siis vaarallista.
Siinä oli siis 7. Kuolemansyntiä.
Itse syyllistyin keskiviikkona ylensyöntiin ja koko viikolla syylistyin laiskuuten joita asioita vihaan itsessäni ja niistä sain myös palkkion. Sairastuin. Uskon, että jos et elä elämääsi jotenkin kunniallisesti sinua rangaistaan siitä jotenkin ja niin taas pääsi käymään sairastuin.
Keskiviikkona lähdin ystäväni kanssa humpalle. Juotiin, syötiin, juotiin ja syötiin ja juotiin vielä lisää. Ilta oli railakas ja viinaa kului. Hauskaa oli, hetkellisesti. Kävimme ravintolassa syömässä pihviä, mutta loppuillasta ostettiin hirvittävät ruokamäärät mäkistä. Tuttu, tunne niille ketkä käyttävät alkoholia, niin illalla tekee mieli sitten syödä jotain "roskaruokaa". Okei, se että syö roskaruokaa... mutta sitäkin kohtuuden rajoissa. Ostettiin 4 bigmac ateriaa ja iso boxi nugetteja. Ei saatu kaikkia syötyä, mutta ylensyöntiin niin paljonkuin napaveti. Tuli paha olo. Kuvottava, oksettava olo edelleen kun mietin sitä rasvan määrää ja ruokaa. Oksettavaa. No seuraavana päivänä nousikin sitten korkea kuume, kurkku punanen ja vatsatauti. Nyt olen viikonlopun viettänyt sängyssä peitonalla, kun kaikki kaverit on viettäny lomaansa alasti rannalla makoillen. Kiitos siis tästä. Mitä opimmekaan. Jokaisella asialla on tarkoituksensa ja tästä rangaistiin. Jouduin perumaan kaikki treenit PT:n kanssa, enkä päässyt minnekään. Onneksi nyt alkaa olemaan voitonpuolella tää sairaus ja työt alkavat kohta. Pääsen taas takaisin kurin pariin ja liikkumaan uudellen ja hikoilemaan rasvat pois kehosta! YÖK!
tiistai 24. heinäkuuta 2012
Adidas malliston EriGoisiMmat kengät
Selailin vähän erillaisia adidaskenkiä tarkoituksena ostaa itsellini "jotkut kivat" "perus tennarit". No silmilleni ilmeistyi kerta toisensa jälkeen, hassumpia ja erikoisimpia kenkiä, mitä en ole vielä törmännyt eikä ole kokemusta moisista. Onko teillä kokemusta näistä kengistä?
1. Varvaskengät
Aika mainiot kengät, mutta mahtaako olla hyvät jalassa? Minkälaista kävellä jossain hiekkatiellä? Tuleeko varpaiden väliin kiviä? Miltä tuntuu ja varpaat erillään?
2. Dinosauruskengät
3. "Karkaa vankilasta" - kengät
Mitä mieltä olette?
- Fitness
1. Varvaskengät
Kuva: priceprobe.co.uk
Kuva: footlocker.com
2. Dinosauruskengät
Kuvat: adidas.com
Sekä lisäksi löysin iltalehdeltä erikoisen jutun näistä kengistä :D
3. "Karkaa vankilasta" - kengät
Kuva: Iltalehti ja samalla linkki josta pääsette lukemaan tarinan näistä kengistä jotka eivät päässeet jostain syystä myyntiin :D
Mitä mieltä olette?
- Fitness
MÄKItreeniä
Maailman kaunein biisi on onhe Jenni Vartiainen - Minä ja Hän tää on biisi joka mulla on tänään soinut koko päivän päässä
Aivan ihana, kuunnelkaa jos haluatte "fiilistellä" <3
Mutta, se siitä ja nyt mennäänkin päivän treenien pariin. Tänään sain, itteni sängystä nostettua ylös ja lähdettyä lenkille, ennenkuin työt alkoi. Työn ja tuskan takana se on, mutta kyllä kannatti. Nimittäin MÄKITREENI. On muuten pirun tehokasta ja voimia vievä lahji ja ihan täysin hullun hommaa!
Mäkitreenin idea. Juokset mahdollisemman jyrkkää mäkeä ylös n. 1min verran TÄYSIÄ=niin kovaa kun jaloista pääsee. (itsehän jaksoin hädintuskin 30sec. :D) ja kävelet takaisin alas. Ja taas juokset ylös ja taas kävelet alas. Aivan hullua ja täydellisesti kuluttavaa hommaa. Tuntuu pakaroissa ja jaloissa. Portaissa juokseminen olisi vielä parempi idea. Jos asuisin vielä Helsingissä niin lähtisin ehdottomasti aamuisin juoksemaan Malminkartanon jätemäenportaisiin (vai oliks se martinkartano? :D) Varmasti kuolisin sinne! En tiedä onko mulla taas tosi huono kunto, kun olis pitäny jaksaa PT:n mukaan juosta puolessa tunnissa (30min) joku 20krtaa ja mä sain vaan mahtumaan 20krtaan 5 ja 1/2 kierrosta :D Ja sen jälkeen olin valmis melkeen oksentamaan :D Eli tosi raskas laji siis kysessä. Pudottaa kuulemma paremmin rasvaa kuin tavallinen juokseminen? Josta päästäänkin mielenkiintoiseen kysymykseen, minkä aijon selvittää huomenna PT:tyypiltäni. Nimittäin...
30-40min tasainen juokseminen kuluttaa multa 300-500kaloria
30min mäkitreeni kulutti n. 250kaloria?!?!?!
Niin eikö rasvankulutuksen parantamiseksi olisi parasta juosta tasaista kauemmin kuin rasittaa itsensä heti jossain ylämäessä? Ainakin sykemittarin kalorilaskenan mukaan.... Hmmm. Olenko nyt ihan väärässä vai oikeassa?
- Fitness
Aivan ihana, kuunnelkaa jos haluatte "fiilistellä" <3
Mutta, se siitä ja nyt mennäänkin päivän treenien pariin. Tänään sain, itteni sängystä nostettua ylös ja lähdettyä lenkille, ennenkuin työt alkoi. Työn ja tuskan takana se on, mutta kyllä kannatti. Nimittäin MÄKITREENI. On muuten pirun tehokasta ja voimia vievä lahji ja ihan täysin hullun hommaa!
Mäkitreenin idea. Juokset mahdollisemman jyrkkää mäkeä ylös n. 1min verran TÄYSIÄ=niin kovaa kun jaloista pääsee. (itsehän jaksoin hädintuskin 30sec. :D) ja kävelet takaisin alas. Ja taas juokset ylös ja taas kävelet alas. Aivan hullua ja täydellisesti kuluttavaa hommaa. Tuntuu pakaroissa ja jaloissa. Portaissa juokseminen olisi vielä parempi idea. Jos asuisin vielä Helsingissä niin lähtisin ehdottomasti aamuisin juoksemaan Malminkartanon jätemäenportaisiin (vai oliks se martinkartano? :D) Varmasti kuolisin sinne! En tiedä onko mulla taas tosi huono kunto, kun olis pitäny jaksaa PT:n mukaan juosta puolessa tunnissa (30min) joku 20krtaa ja mä sain vaan mahtumaan 20krtaan 5 ja 1/2 kierrosta :D Ja sen jälkeen olin valmis melkeen oksentamaan :D Eli tosi raskas laji siis kysessä. Pudottaa kuulemma paremmin rasvaa kuin tavallinen juokseminen? Josta päästäänkin mielenkiintoiseen kysymykseen, minkä aijon selvittää huomenna PT:tyypiltäni. Nimittäin...
30-40min tasainen juokseminen kuluttaa multa 300-500kaloria
30min mäkitreeni kulutti n. 250kaloria?!?!?!
Niin eikö rasvankulutuksen parantamiseksi olisi parasta juosta tasaista kauemmin kuin rasittaa itsensä heti jossain ylämäessä? Ainakin sykemittarin kalorilaskenan mukaan.... Hmmm. Olenko nyt ihan väärässä vai oikeassa?
- Fitness
maanantai 23. heinäkuuta 2012
Ehrmann rahka maistuu kermalle!
Mulla on ollu vuosia sitten, se että Ermann rahka on maistunut tosi hyvälle kermalle :D Mutta sitten tuli kausi jolloin se maistui ihan p*skalle, eikä sitä pystynyt raakana syömään. Tutustuihin sitten ystävään Rainbow rahkaan joka vei mun sydämmen paksun koostumuksensa ansioista. Nyt sitten on käynyt ihan päälaelleen ja Ehrmann voittanut sydänmeni <3 Ehrmann maistuu jälleen kerran kermalle!
Slurpsista sinnekin vaan!
Mun on kyl varmaan pakko alkaa ottamaan kuvia oikealla kameralla ku nää menee näin rakeisesksi. Pahoittelen kuvan laatua nyt muutamanpäivän ajan!!!!
- Fitnees
Ps. Ei mulla tylsää ole, kun koko ajan päivittelen? Btw, tactata ei soi enää mun päässä :D
Slurpsista sinnekin vaan!
Mun on kyl varmaan pakko alkaa ottamaan kuvia oikealla kameralla ku nää menee näin rakeisesksi. Pahoittelen kuvan laatua nyt muutamanpäivän ajan!!!!
- Fitnees
Ps. Ei mulla tylsää ole, kun koko ajan päivittelen? Btw, tactata ei soi enää mun päässä :D
Tactabro VS Caccaveljet
Pakko avautua. Mulla on soinu koko tämän päivän ja eilisen päivän tämä biisi päässä. Siis vähänkö ärsyttävää! Vaikka tää ei tähän mun blogiin niin liity, mut rupes vaan ärsyttää ja ajattelin, jos tostä postaaminen vähän auttas ja ehkä perätä poistas tän biisin mun mielestä :D
Sit löysin vie tälläsen version kyseisestä biisistä :D
Vihaan muutenkin aamupoikia. Mun mielestä ne vetää niin lapsellista showta välillä ja on niin olevinaan jotain mitä ei oikeesti ole, mutta mielipiteitä on monia :D
Kumpi teidän mielestä parempi versio?
- Fitness
Sit löysin vie tälläsen version kyseisestä biisistä :D
Vihaan muutenkin aamupoikia. Mun mielestä ne vetää niin lapsellista showta välillä ja on niin olevinaan jotain mitä ei oikeesti ole, mutta mielipiteitä on monia :D
Kumpi teidän mielestä parempi versio?
- Fitness
Aamupala ja muita mietteitä
No niin, nyt voin sanoa, että olen kokonaan toipunut vkl. Tänään olis voinu lähteä lenkillekin, mutta tuli töitä, niin en sitten kerennyt! Tiedän, että toi "en kerennyt" on maailman huonoin tekosyy urheiluun, mutta pakko oli nukkua, kun oli niin kauheesti kertynyt taas univelkaa. Jaksaa sitten painaa kevyet 14h töissä! Oon miettiny sitäkin, että oikeesti nää mun työt haittaa tätä urheilua aika pahasti. Jos olis edes sellanen normi 8-16 eli 8h vuoro, niin pystyis vähän paremmin treenamaan. Mut tää kyl nyt sotkee ikävästi, vaikka oon yrittäny saada järjestettyy työt ja treenit yhteen. Okei, se mikä edelleenkin soitkee entisestään tätä yhtälöä niin on se alkoholi. Ehkä luovun siitä ensin :D
Tänään aloitin kuitenkin aamiaisen herkullisesti mun "lempiruoalla" tai oikeastaan lempiherkku tää enemmänkin on kuin ruoka nimittäin :
On muuten taivallisen hyvää! Avokadoa ja katkarapuja! Voisin elää pelkästään tällä!! <3
Sitten keksin tälläsen kivan idean, eli paistoin kananmunia paprikan sisään. Näitä soin 3kpl. Namnamnam! Kiva idea, kokeilkaahan ;)
Äh, miten tulikin noin huonot kuvat?! Puhelimessa näytti vielä ihan hyviltä, kun katoin, mutta tänne, ku laitoin niin näuttää ihan kauheelta?! Pitäis varmaan ostaa sellanen kunnon kamera niin sais kunnollisia kuvia? :D
- Fitness
sunnuntai 22. heinäkuuta 2012
Viikonloppu vietetty!
Heissan! Nyt on taas viikonloppu vietetty mukavissa merkeissä kavereiden kanssa! Tosin ei niin terveellisesti!
Alkoholi ja urheilu ei kyllä sovi milläänlailla keskenään ja niisen nautiskelu sekoittaa koko mum syömis- ja liikkumisrytmin aivan täydellisesti. Sekä mulla menee "toipumiseen" ja "ruotuihin"palaamiseen väkisin se 2päivää. Eli ei tosiaan hyvä! Ensi keskiviikkona olen vielä lupautunut yhden kaverin kanssa lähteä rilluttelemaan ja se kun on tehty. Lupaan etten ota alkohilia piiiitkään aikaan. Koska se ei vaan toimi. Ärsyttää, kun rahaa menee, kiloja tulee lisää ja tosiaan kaikki kuviot menee ihan sekasin. Jos jotain tuloksia haluan, niin pitäis siis lopettaa tää tälläinen rellestäminen :D
Mutta ei siinä, kivaa meilä oli! Perjantaina oli hyvä sää, aurinkopaistoi ja paras seura! Mun jaloista on huomattavissa, että jotain on tapahtunut, kun urheilun olen alottanut!
Älkääkä kysykö miksi kaadan 7uppia siideritölkkiin :D Okei, se toimi mukina, kun unohdettiin kaupasta ostaa muovimukeja :D En mä yhtään juopolta vaikuta? :DDD
- Fitness
Alkoholi ja urheilu ei kyllä sovi milläänlailla keskenään ja niisen nautiskelu sekoittaa koko mum syömis- ja liikkumisrytmin aivan täydellisesti. Sekä mulla menee "toipumiseen" ja "ruotuihin"palaamiseen väkisin se 2päivää. Eli ei tosiaan hyvä! Ensi keskiviikkona olen vielä lupautunut yhden kaverin kanssa lähteä rilluttelemaan ja se kun on tehty. Lupaan etten ota alkohilia piiiitkään aikaan. Koska se ei vaan toimi. Ärsyttää, kun rahaa menee, kiloja tulee lisää ja tosiaan kaikki kuviot menee ihan sekasin. Jos jotain tuloksia haluan, niin pitäis siis lopettaa tää tälläinen rellestäminen :D
Mutta ei siinä, kivaa meilä oli! Perjantaina oli hyvä sää, aurinkopaistoi ja paras seura! Mun jaloista on huomattavissa, että jotain on tapahtunut, kun urheilun olen alottanut!
Älkääkä kysykö miksi kaadan 7uppia siideritölkkiin :D Okei, se toimi mukina, kun unohdettiin kaupasta ostaa muovimukeja :D En mä yhtään juopolta vaikuta? :DDD
- Fitness
torstai 19. heinäkuuta 2012
Aijaijaijiiiii!!!!
Aijaijaijiii, mua sattuu joka paikkaan. Tai ainakin jalkoihin, tai ainakin pohkeisiin! Oon niin jumissa! :D
Tänään laitoin spostia PT:lle ja kysyin, et missä vika, kun sattuu näin paljon. Ei ehkä ymmärtänyt, että oikeesti sattuu vaan sano, että sillä millä se on tullutkin ja jatketaan treenjä huomenna.
Ei siinä, jatketaan treenäjä huomenna sitten :D En usko, et revähtäneet on, kun kuitenkin pystyn kävelemään jotenkin ja sit ku on vähän aikaa kävelly niin ei nää satu melkeen ollenkaan ja hyppimäänkin sitten pystyy. Ainut vaan et jos ei tee mitään ja istuu niin sit alkaa särkee ja kiristää :D Ehkä tää tästä. Treenaaminen on rankkaa :D Ehkä mulle tulee nyt selllaset muskelipohkeet :D
-Fitness
Tänään laitoin spostia PT:lle ja kysyin, et missä vika, kun sattuu näin paljon. Ei ehkä ymmärtänyt, että oikeesti sattuu vaan sano, että sillä millä se on tullutkin ja jatketaan treenjä huomenna.
Ei siinä, jatketaan treenäjä huomenna sitten :D En usko, et revähtäneet on, kun kuitenkin pystyn kävelemään jotenkin ja sit ku on vähän aikaa kävelly niin ei nää satu melkeen ollenkaan ja hyppimäänkin sitten pystyy. Ainut vaan et jos ei tee mitään ja istuu niin sit alkaa särkee ja kiristää :D Ehkä tää tästä. Treenaaminen on rankkaa :D Ehkä mulle tulee nyt selllaset muskelipohkeet :D
-Fitness
keskiviikko 18. heinäkuuta 2012
Urheilu = Huumetta?
Joku tosiaan voisi luulla, että mulla on vaihdevuodet tai käytän jotain huumeita, kun mieliala vaihtelee näin laidasta laittaan, mutta voin kertoa mistä se ainoastaan johtuu. Se johtuu siitä, että olen laihtunut, olen alkanut urheilemaan ja rakastan sitä!!! :) Liikkuminen ja urheilu tuo ehkä sen parhaimman fiiliksen mitä elämästä voi saada irti, joten alakakaa liikkumaan niin elämäkin hymyilee! :)
Aivan huippu biisi ja täsä tulee niin hyvälle tuulelle REDRAMA-KICKSTART ! Kanattaa kuunnella :)
Tänään söin Magnum Infinityn, enkä edes tuntenut pahaa omaatuntoa ja voin suositella, sitä kaikille herkkusuille ;)
Ja huomenna liikkumaan uudella juoksutyylillä, eli intervallilla :)
Terveisin: Elämäänsä rakastunut Fitness
tiistai 17. heinäkuuta 2012
OhYeah!
Tänään taas treenattiin PT:n kanssa ja oli muuten aivan järkyttävän kova jalkatreeni! En meinannu pystyy kävelemään sen jälkeen ollenkaan! :D Ja huomasin, kun treenasin niin mun kropassa ja tapahtunut jotain muutosta.... vaikka se ei noista edellisistä kuvista ehkä vielä niin välity, mutta peilistä katsottuna on jotain tapahtunut. Se on vielä tosi pientä, mutta sai mut todella hyvälle mielelle! :)
Ainiin, muistatteko ku puhuin joskus niistä protsku patukoista? Nyt löysin niitä sieltä meidän salilta. Ne patukat jotka on parempia kuin suklaa? Muistatko? No mutta siis tässä se on:
Suosittelen siis tätä tuotetta kaikille, jos haluatte nauttia hyvistä herkuista ilman tunnontuskia! :) Namnamnam!
- Fitness
Ainiin, muistatteko ku puhuin joskus niistä protsku patukoista? Nyt löysin niitä sieltä meidän salilta. Ne patukat jotka on parempia kuin suklaa? Muistatko? No mutta siis tässä se on:
Suosittelen siis tätä tuotetta kaikille, jos haluatte nauttia hyvistä herkuista ilman tunnontuskia! :) Namnamnam!
- Fitness
maanantai 16. heinäkuuta 2012
Maailman ennakkoluuloisin ihminen?
Aivan huippu treenit takana! Aivan mieleton fiilis! Ihana energia! Intohimo! Kaikki on taas kohdallaan ja elämä hymyilee!
Treenattiin tänään PT:n kanssa ja tälläkertaa oli niin huippu treenit, että "kadonnut motivaatio" on täysin historiaa! Huomenna treenataan jalkoja ja mua harmittaa, etten pääse jo tänään kokeilemaan uutta juoksutaktiikkaa. Eli tälläiset ohjeet sain. 1min täysiä ylämäkeen ja sitten kävely alas ja taas täysiä ylämäkeen. Polttaa kuulemma kaikista parhaiten rasvaa ja sitähän tässä nyt tarvitaan! Lajeja joissa rasva tosiaankin palaa!
Niin ja tänään käytin elämäni ensimmäistä kertaa sellasia käsiremmejä kun tein.. öö... jotain taljalaitteella? (mulla on nää termit vielä hakusessa), mutta siis jotain selkäliikettä tein... siis asian pointti oli, että en oo koskaan käyttänyt ja oon aina ollu vähän epäuskonen ja ajatellu et se on vähän "hifistelyä", mut ei kyl se autto paljon paremmin siihen liikkeeseen ja sain kunnon tontuman selkäään saakka. ELI TOIMII!!! Joka päivä sitä oppii kaikkea uutta! ;)
Mä olen 2vkoon aikana oppinut siis 2 asiaa... ton käsiremmi jutun ja sitten sen, että olen ehkä maailman ennakkoluuloisin ihminen? Ja niinkuin tossa joskus viimeviikolla kirjottelin, et olin taas vähän epäluulonen siihen mun PT:n, mutta tänään se taas tuttuun tapaan kuittas kaikki mun enakkoluulot, ennenku kerkesin edes niistä sanomaan sille mitään. Veikkaan edelleen, et sekään ei ole uskonut, että olen edelleen tässä hommassa niin tosissani, kuin ihminen voi olla. Mun ensimmäinen deadline, on tänvuoden vikapäivä jolloin pitää olla JOTAIN tuloksia. "Viiminen" deadline on sitten ensivuonna suurinpiirteihin näihin samoihin aikoihin, haluan, että lihakset jo näkyvät jonkin verran. Sitten vaan hiotaan enenmmän ja enemmän ja pidetään kuntoa yllä... EIKÄ ENÄÄ IKINÄ palata tähän samaan lähtötilanteeseen. Jos mä en muista sitä ja motivaatio katoaa, toivon, että edes joku muistuttaisi mua siitä, minkälaisen työn ja tuskan takana on ollut tulokset.
Ooon niin happy, happy, happy <3
Tähän on hyvä lopettaa: Kaija Koo - Kaunis rietas onnellinen <3
- Fitness
Treenattiin tänään PT:n kanssa ja tälläkertaa oli niin huippu treenit, että "kadonnut motivaatio" on täysin historiaa! Huomenna treenataan jalkoja ja mua harmittaa, etten pääse jo tänään kokeilemaan uutta juoksutaktiikkaa. Eli tälläiset ohjeet sain. 1min täysiä ylämäkeen ja sitten kävely alas ja taas täysiä ylämäkeen. Polttaa kuulemma kaikista parhaiten rasvaa ja sitähän tässä nyt tarvitaan! Lajeja joissa rasva tosiaankin palaa!
Niin ja tänään käytin elämäni ensimmäistä kertaa sellasia käsiremmejä kun tein.. öö... jotain taljalaitteella? (mulla on nää termit vielä hakusessa), mutta siis jotain selkäliikettä tein... siis asian pointti oli, että en oo koskaan käyttänyt ja oon aina ollu vähän epäuskonen ja ajatellu et se on vähän "hifistelyä", mut ei kyl se autto paljon paremmin siihen liikkeeseen ja sain kunnon tontuman selkäään saakka. ELI TOIMII!!! Joka päivä sitä oppii kaikkea uutta! ;)
Mä olen 2vkoon aikana oppinut siis 2 asiaa... ton käsiremmi jutun ja sitten sen, että olen ehkä maailman ennakkoluuloisin ihminen? Ja niinkuin tossa joskus viimeviikolla kirjottelin, et olin taas vähän epäluulonen siihen mun PT:n, mutta tänään se taas tuttuun tapaan kuittas kaikki mun enakkoluulot, ennenku kerkesin edes niistä sanomaan sille mitään. Veikkaan edelleen, et sekään ei ole uskonut, että olen edelleen tässä hommassa niin tosissani, kuin ihminen voi olla. Mun ensimmäinen deadline, on tänvuoden vikapäivä jolloin pitää olla JOTAIN tuloksia. "Viiminen" deadline on sitten ensivuonna suurinpiirteihin näihin samoihin aikoihin, haluan, että lihakset jo näkyvät jonkin verran. Sitten vaan hiotaan enenmmän ja enemmän ja pidetään kuntoa yllä... EIKÄ ENÄÄ IKINÄ palata tähän samaan lähtötilanteeseen. Jos mä en muista sitä ja motivaatio katoaa, toivon, että edes joku muistuttaisi mua siitä, minkälaisen työn ja tuskan takana on ollut tulokset.
Ooon niin happy, happy, happy <3
Tähän on hyvä lopettaa: Kaija Koo - Kaunis rietas onnellinen <3
- Fitness
Missä meni vikaan? KUVAT!
Vuosi 2007
Oon siis joskus ollu ihan ihmisen näköinen ja ihmisen mitoissa. Mikä siis meni pieleen?
v. 2012 (nykyhetki)
Mut oon näistä kuvista sentään vähän laihtunut verrattuna niihin "sixback selässä" kuviin :D
Oon siis joskus ollu ihan ihmisen näköinen ja ihmisen mitoissa. Mikä siis meni pieleen?
v. 2012 (nykyhetki)
Mut oon näistä kuvista sentään vähän laihtunut verrattuna niihin "sixback selässä" kuviin :D
Ei muutakuin reeniä horo, siin on ämmille läksyy!
(vai miten se menikään?)
-Fitness
sunnuntai 15. heinäkuuta 2012
Näitä kuuntelen lenkillä...
1. Taio Cruz - There she goes! Tästä biisistä tulee jotenkin NIIIN hyvä fiilis!
2. Mä oon ehkä vähän "pissis", mutta Adam Lambert on niin SEXY ja biisin nimi on Never Close Our Eyes
3. Linkin Park - Burn in down
4. Tää saattaa olla joidenkin mielestä aika kauhea biisi, mutta saa mut ainakin juoksemaan kadulla kovempaa.(pienellä varoituksella kannattaa kuunnella, ei tosiaan oo kauniit sanat!!)
5. Swedish house mafia - Grayhound !!!!!! Ei kaipaa perusteluja
6. Call me maybe ;) IHANA Carly Rae Jepsen <3
7. Vähän rankempaa. Marilyn Manson Sweet dream. Toimii salilla.
8. David guetta. Toimii missä vaan Turn me on ft. Nicki Minaj
9. Räppi biiseistä en niin välitä, mutta näiden tahdissa on TOOOSI hyvä juosta
Uniikki - Paita pois
10. Uniikki (TAAS :D) pojat on poikii ft. Elastine ja Spekti
Että tällästä tälläkerrtaa :) Myöhemmin ehkä sitten enemmän tai vähemmän asiaa :D
- Fitness
lauantai 14. heinäkuuta 2012
Video: Toivottavasti mulle ei ikinä käy näin! (EI HEIKKO HERMOISILLE!!!!)
Mä en meinannu pystyy kattomaan tätä videonpätkää. Näyttää NIIN pahalle. Toivottavasti ei ikinä käy juostessa näin!
Siis niin järkyttävä pätkä! Älä ei todellkaan heikko hermoisille. Yleisurheilu 2012 juoksu.
-Fitness
Siis niin järkyttävä pätkä! Älä ei todellkaan heikko hermoisille. Yleisurheilu 2012 juoksu.
-Fitness
perjantai 13. heinäkuuta 2012
Miten syödä oikein? OHJEITA!
Pakko blogata näinkin tylsästä aiheesta, kuin Väsymys.
Nyt oikeesti harmittaa! Mulla on kaikki syömiset ja kaikki menneet aivan ristiin ja jääneet välistä! Ei tosiaan elämä taas helpolta näytä....
Eilen/tänään nukuin sitten yhteensä 20h... oli näköjään vähän univelkaa kertynyt. Töiden ja harrastuksen välillä niin välillä sitten käy näin... ei oo ensimmäinen kerta :) No nyt on nollattu kaikki univelat ja valmiina ja vetreenä aloittamaan uudestaan tämän "syömisrumban".
Syön siis 3h välein jotain jossa on proteinia. Eli lihaa, kalaa, rahkaa, proteinijauhoa, kananmunia yms. Ja aamulla syön kaurapuuroa marjojenkera ja treenin jälkeen palautusjuomaa joka sisältää proteiinia ja hiilareita. Muuten pyrin hiilareita välttämään mahdollisuuksien mukaan. Palautusjuoman lasken myös omaksi ateriaksi, vaikka sen onkin vain "jauheellista juomaruokaa" :D
Eli:
Aamupala: Kaurapuuro+leseitä+ Marjoja
Välipala: Palautusjuoma
Lounas: Kanaa + vihanneksia (kurkku/tomaatti/paprika/parsa)
Välipala: Rahkaa + Marjoja
Päivällinen: Kanaa+ vihannejsi (Kurkku/tomaatti(paprika/parsa)
Välipala: Rahka + Marjoja
Iltapala: Raejuustoa + Salsaa
Aika tylsä, mutta noin karkeasti tuollainen. Aamupalaa voi tosin miksaa esim:
Aamupala:
Täysjyvä ruisleipä, kevyt kalkkunaleike, kevys juusto, kurkku/tomaatti/paprika.
Täyspuristettu tuoremehu (lasillinen)
Kahvi/kevytmaito
Kananmunia (3kpl + 2kpl ilman keltuaista)
Jos ei siis tykkää syödä puuroa. Mä en tosiaan ole mikään "kodinhengetär" joka tykkää kokkailla ja viettää aikaa keittiössä joten sen takia valitsen ton 1min puuron. Nopee, helppo ja marjojen kanssa ihan Ok. Tosin ei mikään maailman paras herkku :D Niin ja tietenkin lisään puuroon myös leseitä.
Mä en ole vielä löytänyt kaupasta vitamiineja, mutta niitä kannattaa ja PITÄÄ syödä. Oon ettiny kaupan TÄTÄ , mutta en ole mistään vielä löytänyt. Joskus aikoinaan söin noita ja just hyviä, kun saa kaiken tarvitseman ravinteen 100% yhdestä pilleristä.
Eli suosittelen lämpimästi ton ostamista. Mitään lesetiiniä ja rasvanpoltto/nesteenpoltto pillereitä en oo lähtenyt kokeilemaan. Kahdesta eri syystä. A) Mä olen äärimäisen huono syömään MITÄÄN pillereitä. Edes antibiotteja en meinaa muistaa ottaa ja B) Mä en usko mihinkään pillereiden vaikutukseen tai siihen mitä ne lupaa , joten sen takia en syö mitään pillereitä ja vitamiinejakin joudun opettelemaan ottamaan :D
Yksi kaveri on käyttänyt joskus Nestemin TUOTETTA ja sanoi, että oli tiheentynyt vessassakäynti ja salilla hiki virtasi enemmän. Mulla nyt luonnostaan hiki virtaa niin paljon, että tunne tarvetta syödä moista, mutta kannattaa ainakin kokeilla jos haluu ylimääräsestä turvotuksesta ja nesteistä eroon :)
Treenin jälkeen kannattaa siis syödä/juoda jotain hiilihydraatti pitoista "palautusruokaa". Itse tykkään palautusjuomista, ne ovat oikeasti TOSI hyviä. Niinkuin aikaisemmin bloggasin, niin olen erityisesti ihastunut tähän:
ja tästä voi lukea lisää aikasemmasta bloggauksesta :) Mutta siis toi oli TOSI hyvää. En tiesä mitään parempaa kuin rankan treenin jälkeen pääsee herkkutelemaan ja palkitsemaan itsensä huippuhuvillä jutuilla! Njam, njam! :P Mutta onhan niitä muitakin paljon hyviä palautusjuomia, joten eikun kokeilemaan vaan. Itse tykkään myös näistä tuotteista:
Sportlife Nutrition tuotteet ovat vähän kalliinpia kuin Fast Sports tuotteet, mutta näitä voi sekoittaa JOPA VETEEN ilman, että juoma maistuisi pahalle ja jos sekoittaa maitoon niin... namnamnamj!! Taivaallista! <3
Tossa siis Recovery + on palautusjuomaa ja Whey+ Proteiinia missä on oikeesti PALJON ENEMMÄN proteiinia ja PALJON VÄHEMMÄN hiilareita. Sen takia tykkään käyttää sitä silloin, kun käytän :)
Fast Sportin Appelsiini/suklaa protsku on aivan ihanaa maitoon sekoitettuna. Maistuu ihan appelsiini krokantille! Njam! Suosittelen myös sitäkin lämpimästi! http://www.fast.fi/green-line
Nyt ollaan siis päästy lounas/ja päivälliseen saakka. Eli tosiaa. Lautasella pitää taas jälleenkerran löytyä jotain proteiinia. Kanan lisäksi voi syödä mitä tahansa muuta lihaa tai kalaa. Mieluiten maustamatonta/marinaaditonta koska niissä on yllättävän paljon kaloreita. Myös lautasella pitää olla jotain vihanneksia ja mieluiten enemmän kuin lihaa. Eli n-100-200g ja loput kasviksia ja vettä ruoankanssa juomiseksi.
MUISTA MYÖS JUODA PÄIVÄNAIKANA 2LITRAA VETTÄ PÄIVÄSSÄ !!!
Nopeuttaa aineenvaihduntaa ja poistaa kehosta kaikki "p*skat" pois :) 3h välein syöminen myös nopeuttaa aineenvaihduntaa.
Iltapalaksi tykkään sitten syödä jotain jossa on hitaasti imeytyviä proteiineja kuten raejuusto toimii tässä oikeinhyvin. Pitää yönajan proteiini tasapainossa ja kasvattaa lihaksia. On myös mynnissä sellasia jotain "Night" jauhoja joita haluaisin joskus kokeilla.
Välipalaksi voi myös rahkan sijasta nauttia Protskupirtelöitä tai protskupatukoita. Ja heti kun löydän jostain niitä TAIVAALLISEN hyviä patukoita niin kerron heti. Koska en valitettavasti muista edes merkkiä, niin en voi etsiä mistään niitä... mutta ne on kirjaimmellisesti aivan taivaallisen hyviä... paljon parempia kuin suklaa... ja mikä parasta... NE ON TERVEELLISIÄ! <3
PS. Sori jo valmiiks kirjotusvirheistä, koska postasin tän vähän kiireessä enkä kerennyt "oikolukea". Korjaan sitten myöhemmin! :)
Toivottavasti valaisi vähän ja saitte lisäpotkua reeneihein! :)
- Fitness
Nyt oikeesti harmittaa! Mulla on kaikki syömiset ja kaikki menneet aivan ristiin ja jääneet välistä! Ei tosiaan elämä taas helpolta näytä....
Eilen/tänään nukuin sitten yhteensä 20h... oli näköjään vähän univelkaa kertynyt. Töiden ja harrastuksen välillä niin välillä sitten käy näin... ei oo ensimmäinen kerta :) No nyt on nollattu kaikki univelat ja valmiina ja vetreenä aloittamaan uudestaan tämän "syömisrumban".
Syön siis 3h välein jotain jossa on proteinia. Eli lihaa, kalaa, rahkaa, proteinijauhoa, kananmunia yms. Ja aamulla syön kaurapuuroa marjojenkera ja treenin jälkeen palautusjuomaa joka sisältää proteiinia ja hiilareita. Muuten pyrin hiilareita välttämään mahdollisuuksien mukaan. Palautusjuoman lasken myös omaksi ateriaksi, vaikka sen onkin vain "jauheellista juomaruokaa" :D
Eli:
Aamupala: Kaurapuuro+leseitä+ Marjoja
Välipala: Palautusjuoma
Lounas: Kanaa + vihanneksia (kurkku/tomaatti/paprika/parsa)
Välipala: Rahkaa + Marjoja
Päivällinen: Kanaa+ vihannejsi (Kurkku/tomaatti(paprika/parsa)
Välipala: Rahka + Marjoja
Iltapala: Raejuustoa + Salsaa
Aika tylsä, mutta noin karkeasti tuollainen. Aamupalaa voi tosin miksaa esim:
Aamupala:
Täysjyvä ruisleipä, kevyt kalkkunaleike, kevys juusto, kurkku/tomaatti/paprika.
Täyspuristettu tuoremehu (lasillinen)
Kahvi/kevytmaito
Kananmunia (3kpl + 2kpl ilman keltuaista)
Jos ei siis tykkää syödä puuroa. Mä en tosiaan ole mikään "kodinhengetär" joka tykkää kokkailla ja viettää aikaa keittiössä joten sen takia valitsen ton 1min puuron. Nopee, helppo ja marjojen kanssa ihan Ok. Tosin ei mikään maailman paras herkku :D Niin ja tietenkin lisään puuroon myös leseitä.
Mä en ole vielä löytänyt kaupasta vitamiineja, mutta niitä kannattaa ja PITÄÄ syödä. Oon ettiny kaupan TÄTÄ , mutta en ole mistään vielä löytänyt. Joskus aikoinaan söin noita ja just hyviä, kun saa kaiken tarvitseman ravinteen 100% yhdestä pilleristä.
Kuva: Hyvän olon tereysmarket
Yksi kaveri on käyttänyt joskus Nestemin TUOTETTA ja sanoi, että oli tiheentynyt vessassakäynti ja salilla hiki virtasi enemmän. Mulla nyt luonnostaan hiki virtaa niin paljon, että tunne tarvetta syödä moista, mutta kannattaa ainakin kokeilla jos haluu ylimääräsestä turvotuksesta ja nesteistä eroon :)
Kuva: Luontaistuote Villikaura
ja tästä voi lukea lisää aikasemmasta bloggauksesta :) Mutta siis toi oli TOSI hyvää. En tiesä mitään parempaa kuin rankan treenin jälkeen pääsee herkkutelemaan ja palkitsemaan itsensä huippuhuvillä jutuilla! Njam, njam! :P Mutta onhan niitä muitakin paljon hyviä palautusjuomia, joten eikun kokeilemaan vaan. Itse tykkään myös näistä tuotteista:
Sportlife Nutrition tuotteet ovat vähän kalliinpia kuin Fast Sports tuotteet, mutta näitä voi sekoittaa JOPA VETEEN ilman, että juoma maistuisi pahalle ja jos sekoittaa maitoon niin... namnamnamj!! Taivaallista! <3
Tossa siis Recovery + on palautusjuomaa ja Whey+ Proteiinia missä on oikeesti PALJON ENEMMÄN proteiinia ja PALJON VÄHEMMÄN hiilareita. Sen takia tykkään käyttää sitä silloin, kun käytän :)
Fast Sportin Appelsiini/suklaa protsku on aivan ihanaa maitoon sekoitettuna. Maistuu ihan appelsiini krokantille! Njam! Suosittelen myös sitäkin lämpimästi! http://www.fast.fi/green-line
Nyt ollaan siis päästy lounas/ja päivälliseen saakka. Eli tosiaa. Lautasella pitää taas jälleenkerran löytyä jotain proteiinia. Kanan lisäksi voi syödä mitä tahansa muuta lihaa tai kalaa. Mieluiten maustamatonta/marinaaditonta koska niissä on yllättävän paljon kaloreita. Myös lautasella pitää olla jotain vihanneksia ja mieluiten enemmän kuin lihaa. Eli n-100-200g ja loput kasviksia ja vettä ruoankanssa juomiseksi.
MUISTA MYÖS JUODA PÄIVÄNAIKANA 2LITRAA VETTÄ PÄIVÄSSÄ !!!
Nopeuttaa aineenvaihduntaa ja poistaa kehosta kaikki "p*skat" pois :) 3h välein syöminen myös nopeuttaa aineenvaihduntaa.
Iltapalaksi tykkään sitten syödä jotain jossa on hitaasti imeytyviä proteiineja kuten raejuusto toimii tässä oikeinhyvin. Pitää yönajan proteiini tasapainossa ja kasvattaa lihaksia. On myös mynnissä sellasia jotain "Night" jauhoja joita haluaisin joskus kokeilla.
Välipalaksi voi myös rahkan sijasta nauttia Protskupirtelöitä tai protskupatukoita. Ja heti kun löydän jostain niitä TAIVAALLISEN hyviä patukoita niin kerron heti. Koska en valitettavasti muista edes merkkiä, niin en voi etsiä mistään niitä... mutta ne on kirjaimmellisesti aivan taivaallisen hyviä... paljon parempia kuin suklaa... ja mikä parasta... NE ON TERVEELLISIÄ! <3
PS. Sori jo valmiiks kirjotusvirheistä, koska postasin tän vähän kiireessä enkä kerennyt "oikolukea". Korjaan sitten myöhemmin! :)
Toivottavasti valaisi vähän ja saitte lisäpotkua reeneihein! :)
- Fitness
torstai 12. heinäkuuta 2012
Kauhun metsä!
HEIPPA KAIKILLE ! :)
Mulla oli tänään aikanen herätys... Päätin, että lähden salille ennen kukonlaulun aikaa ja olinkin sielä jo ennen seitsemää ja kello soi siis 05.00! Oon aivan poikki nyt ja valmis menemään nukkumaan! :D
Oon rakastunut! Oon rakastunut juoksemiseen siis. Se on aivan huippu mahtavaa ja hapenotto on parantunut 0-100 tosi nopeesti! Ennen jaksoin juosta n. 15-20min putkeen. Nyt jaksan juosta ainakin sen 30min eikä pahemmin tunnu missään! Aivan huippua! Tää motivoi urheilussa kaikissa eniten, kun huomaa itse tuloksia eikä rehki turhaan :)
Kävin myös eilen juoksemassa sellasen "kauhujen metsä"-lenkin. Voin rehellisesti sanoa, että IKINÄ en oo elämäni aikana pelänny NIIN PALJON! Lähdin normaalisti juoksemaan metsätietä pitkin, missä ennenkin olen lenkkeillyt. Mulla oli hyvä traivi päällä ja juoksin samanmatkan 10min minkä aikaisemmin joskus olin juossut 30min. Oli ihan innoissani ja ajattelin, että tästä voi vielä jatkaa pitkään eteenpäin, eikä tarvitse kääntyä takaisinpäin. NO, miten sitten kävikään? Jatkoin eteenpäin juoksemista, ehkä sellaset 5m, kunnes paarma hyökkäsi kimppuuni. Juoksin taas eteenpäin (kovempaa) ja paarma edelleen perässä. Olin keskellä metsää ja aivan ="#)%"# kaukana parkkipaikalta jonne olin jättänyt autoni. Alkoi ahdistaa. Käännyin ympäri ja lähdin juoksemaan eteenpäin niin kovaa kuin jaloista pääsin, kunnes en jaksanut enää juosta ja ryhdyin kävelemään reippaasti. Olin innoissani, kun en enää nähnyt paarmaa pyörimässä ympärilläni, mutta sitten... olin n. 30-60sekunttia kerennyt kävellä, kunnes alkoi joku pörriäinen surista ympärilläni ja syöksyä kohti. Huusin, kiljuin ja juoksin taas hampaat irvessä. Viimisillä voimilla painelin eteenpäin. Kunnes taas pysähdyin lepäämään, kun en jaksanut juosta ja paarma palasi luokseni pyörimään, juoksin, kävelin, kiljuin, juoksin huusin... Kerkesin jossakin vaiheessa rukoillakin Jumalalta, jos se pelastaisi, mut kiirastulesta. Nyt tiedän minkälaista Helvetissä on :D No mutta saavuin vihdoin ja viimeinen takaisin parkkipaikalle ja olin maailman onnelisin ihminen! Mä en kuollutkaan sinne metsään! Tästä voitte päätellä, että ollaan tosiaan juostu henkihieverissä :D
No ainakin rasva paloi ja hiki virtasi :D
- Fitness
maanantai 9. heinäkuuta 2012
Mitä haluaisit blogiin enemmän?
Viikonloppuna juhlittiin tupareissa ja lauantai meni aika kosteissa merkeissä. Niin ulkoisesti kuin sisäisestikin, nimittän istuimme ulkona ja vettä satoi :D
Tiesin jo varmuudella, että mitään toivoa EI_OLE vetää kunnollisesti ja terveydellisesti joten sen takia, en pode mitään huonoa omaatuntoa. Eilen siis kävin rehellisesti syömässä pizzaa kavereiden kanssa. Tänään sitten piti lähteä lenkille, mutta oli vielä sen verran heikkiolo, etten uskaltanut lähteä juoksemaan... se ehkä vähän harmittaa, mutta minkäs teet kun vanhaks elää niin alkaa krapulatkin kestämään pidempään :D No huomenna sitten täysi spurtti ja ehkä salillekin lähtö.
Mutta huomenna päivitys kehon muutoksista. Vai onko niitä tapahtunut. Mielestäni turvotus ja nesteet on ainakin lähtenut liikkeelle.
Mutta nähdään ja kuulemisiin!!
Kommentoi, että mitä haluaisit blogiin enemmän?
Tiesin jo varmuudella, että mitään toivoa EI_OLE vetää kunnollisesti ja terveydellisesti joten sen takia, en pode mitään huonoa omaatuntoa. Eilen siis kävin rehellisesti syömässä pizzaa kavereiden kanssa. Tänään sitten piti lähteä lenkille, mutta oli vielä sen verran heikkiolo, etten uskaltanut lähteä juoksemaan... se ehkä vähän harmittaa, mutta minkäs teet kun vanhaks elää niin alkaa krapulatkin kestämään pidempään :D No huomenna sitten täysi spurtti ja ehkä salillekin lähtö.
Mutta huomenna päivitys kehon muutoksista. Vai onko niitä tapahtunut. Mielestäni turvotus ja nesteet on ainakin lähtenut liikkeelle.
Mutta nähdään ja kuulemisiin!!
Kommentoi, että mitä haluaisit blogiin enemmän?
perjantai 6. heinäkuuta 2012
WHERE IS MUSCLES ?
Taas mä alotan päivittelemisen sillä, kun ulkona on niin ihana ilma ja itse joudun olemaan sisällä... Ihmettelinkin, miksi salilla oli tänään niin vähän ihmisiä :)
Tänään treenattiin hauista ja ojentajia. Mun suurin ongelma liikkeissä on, että olkapäät nousee korviin saakka. Miten ihmeessä saisin ne pysymään alhaalla? Täytyy alkaa oikeen urakalla keskittymään niihin....
NIIN ja mä olen LUULLUT, että mulla on kohtuullisen hyvät lihakset, mutta EI TODELLAKAAN ole. Nyt ollaan käyty paljon eri lihaksia läpi ja tyrmäys on ollut suuri! Missä mun kaikki lihakset on?!? Mähän on melkeen kuin riisitikku lihaksien suhteen. Ei luoja, tähän on tultava muutos!
Onkohan mulla vaihdevuodet menossa, kun mun mieliala vaihtelee näin paljon? Eilen olin tosi innoissani ja kivaa oli treenata ja kaikkee... yrititin teitäkin saada liikkumaan ja urheilemaan mun hienoilla ajatuksilla ja tällä hetkellä musta tuntuu, että tarviin ite niitä ohjeita eniten. Hyvä treeni, mutta jotenki jäi tosi pa*ka maku suuhun. En tiedä johtuku se musta vai valmentajasta. Se jää meinaan tänään lomalle, en niin en tiedä oliko sillä vähän hermot kireellä vai eikö meillä kemiat synkkaa oikeen. Tykkään sen tyylistä, mutta en halua, että se "pakolla" mua treenaa ja että ne treenit on "vähän sinnepäin". Oon tosi tarkka siitä, koska maksan niistä tunneista kuitenkin ihan kiitettävästi. Mua edelleen houkuttas TODELLA paljon lähteä Lahteen treenaamaan Samuli Kautajoen kanssa. Ärsyttää vaan aivan suunnattomasti, kun se on niin kauakana. Ollaan puhuttu puhelimessa pariin otteeseen ja hän vaikutti oikein motivoituneelta valmentajalta... Enkä mä jossakin vaiheessa kokeilen vielä Samulin palveluita :D SIIS PT tunteja! :D Mutta jos joku haluaa samoja asioita kuin minä täällä blogissa ja asuu Lahdessa tai edes sen lähettyvillä, niin suosittelen lämpimästi kääntyvän hänen puoleen. Siinä vasta motivoitunut kaveri onkin! Enkä nyt tarkoita, että nykyisessä vielä jotain vikaa olisi ollut... Jotenkin vaan tuntuu, että henkisesti meidän välissä on jokin "clickki", mutta se selvii ajallaan.
Löysin muuten aivan tajuttoman hyvän palautusjuoman jota kannattaa ehdottomasti testata. Tää oli ihan taivaallista!
Joten kannattaa testata jos vaan jostain käsiinne saatte treenin jälkeen. Namnamanm!!! :) Tää oli kans ihan hyvää, mutta kyllä toi Muscle milk voitti mennen tullen :)
Tätä mä siis testasin tänään, mutta ei kyllä ollut niin hyvää. Melkeenpä kadutti, kun en ostanut tota suklaajuomaa :)
JA näillä mun elämä kostuu aika pitkälti :D Jokapäiväisessä käytössä
Aurinkoista päivää kaikille!
PS. Huomenna meillä on Tuparit ja odotan jo ihan innoissani niitä!!! :)
-Fitness
Näin pysyt päätöksessäsi.
Hyvässä kunnossa pysyminen vaatii uhrauksia ja kovaa päättäväisyyttä sekä itsekuria. Tietyn aikaa, kun sitä aluksi pystyy malttamaan ja pitämään mielensä alkaa siitä muodostumaan elämäntapa. Tämä tosin vie jonkin aikaa jo olen itsekkin vasta aivan alkumetreillä, mutta uskon, että näillä ohjeilla pääse(e/n) pitkälle, mikäli vain haluaa.
1. Päättäväisyys. Pitää olla ehdottoman varma, että on valmis siihen mihin ryhtyy. Päivän tai parin kestävä ajatus ei tuota tuloksia. Asiaa pitää miettiä pitkään ennenkuin ryhtyy hommaan, juurikin siksi että päättäväisyys kasvaa ajatuksen myötä vahvaemmaksi ja tahdon voima kasvaa.
2. Miksi? Miksi haluan laihtua/kiinteytyä/kasvattaa lihaksia? Näihin kysymyksiin sinun pitää osata vastata itsellesi, koska varmasti tulet kyseenalaistamaan hankettasi. Itse teen sitä vähän väliä. Syyt eivät saa olla pinnallisia esim. "koska haluan näyttää hyvältä" jos et oikeasti ole sellainen ihminen joka panostaa itseensä/ulkonäköön paljon. Jos taas tykkäät panostaa itseesi AINA (menit minne vaan) niin siinä tapauksessa saattaa toimia. Vastauksien pitää olla sellaisia, minkälainen itse olet. Myöskään "haluan näyttää hyvältä, jotta saan ihastukseni ihastumaan minuun" -ajatusmallit eivät myöskään toimi.
3. Motivaatio. Edellä mainitut asiat pitää olla vahvasti päänsisään ymmärretty ja hyväksytty. Sen jälkeen lähdetään etsimään motivaatiota. Itse saan motivaatiota mm. näistä.
... ja kauniita naisia on aina kiva katsella, mutta ei siinä mielessä että se pitäisi jotain seksuaalisia tuntemuksia tuoda, vaan ihan sitä, että itsekin toivoisi jsokus näyttävän yhtä hyvältä. Kuvien katseleminen motivoi ja antaa uskoa, että kaikki on mahdollista jos vaan haluaa.
4. Keksi itsellesi lempilaji miten tykkäät liikkua. Kaikki urheilulajit eivät sovi kaikille. Jos tuntuu, että mikään urheilumuoto ei kiinnosta. Mieti syitä siihen, miksi jokin kyseinen laji ei kiinnosta.Esim.
"Juokseminen, en jaksa juosta pitkälle ja hengästyn heti"
- Juokseminen on aina vaikeaa aluksi. Aloita lyhkäsillä matkoilla, lyhkäsillä askelilla ja rauhallisesti hölkäten. Kunto kasvaa mitä pidempään jaksat juosta.
"En tykkää käydä salilla"
- Miksi et tykkää käydä salilla? Tunnetko, että et osaa käyttää laitteita ja tehdä liikkeitä oikein? Hanki Personal Trainer joka tseppaa ja opastaa laitteiden käytössä ja liikkeiden tekemisessä. Kallis, mutta tuottaa varmasti tuloksia.
5. Palkitse itsesi. Palkitse itsesi esim. 1kerran viikossa joillakin herkuilla tai jos pystyt olemaan herkuista erossa, satsaa pidempi aikasempiin toivoisiin. Itse haaveilen Better Bodies vaatteista, joista olenkin jo aikasemmin blokannut. Niitä voi käydä katsomassa Täältä. Keksi itsellesi jokin asia jota kovasti haluat, mutta et voi saavuttaa heti. Vaikka tietty koko johon et mahdu.
6. Sortumiset.(ruoka/herkut/urheilun jättäminen) Älä tuomitse iteseäsi liikaa siitä JOS sorrut. Sortumisia varmasti tulee ja menee, mutta älä lopeta siihen tavoitteiden kiinnipitämisestä ja älä myöskään pidä tavoitteita liian korkealla. Koska tässä lajissa maltti on valttia. Nopeasti et tule saamaan tuloksia.
7. Usko. Usko siihen, että kova työ tuottaa tulosta ja usko siihen, että sinä pystyt siihen. Jos joku muu pystyy niin miksi sinä et siihen pystyisi?
8. Onnistumiset. Kun onnistut jostain ole ylpeä siitä ja nauti voiton tunteesta ja tuuleta sitä kaikille ja ainakin itsellesi.
9. Ainakun motivaatio katoaa/sortumisia tulee/laiskuus iskee tai muuten ei vaan kiinnostaisi tehdä itsensä eteen mitään. Kaiva ne kuvat/videot/paperit/ kaikki mistä saat motivaatiota esille ja katsele niitä. Kirjoita treenipäiväkirjaa/kerää tuloksia joita voit katsella, kun tuntuu, että mitään ei jaksaisi tehdä. Ajattele, että jos et liiku, et voi saavuttaakaan mitään... ja mikä pahinta. Se mitä olet saavuttanut voi kadota.
10. Jos haluat "pikalaihdutuksen" jolla saat motivaatiota aloittamiseen. JÄTÄ LEIPÄ JA HIILARIT pois. Varmasti lähtee nesteet pois kehosta pikaisesti. Siitä saa hyvän motivaatioin, sitten treenamiseen ja kurinalaiseen elämään! :)
-Fitness
torstai 5. heinäkuuta 2012
I love my life!
Moi!
Mitä teille kuuluu? Ulkona on ainakin hurjan hieno ilma! Ihan tosi, tosi, lämmin! Ihanaa! Kesä on vihdoin tullu. Mun puolesta Suomessa vois olla ympärivuoden tälläset ilmat! Rakastan niin paljon lämmintä säätä! <3 Ainut vaan, että sielä salilla missä käyn, ei ole kunnon ilmastointiliatteita ja sielä tulee oikeesti KUUMA.
Huomenna olis taas treenit PT:n kanssa! Ihanaa. Olen taas aivan fiiliksissä! :) Oon päässy "uuteen nousuun" tän harrastukseni myötä ja täynnä intoa. Toivottavasti tää ei nyt vaan lopahda. Ens viikolla, mun PT jää viikon pituiselle kesälomalle ja silloin on mun aika treenata yksinään. Pelottaa vähän, että mitä siitäkin tulee. Jotenkin paljon kivempi treenata valmentajan kanssa joka neuvoo opastaa ja seuraa mitä teen. Sitten se kaikki jää mun omille harteille ja se, että teen liikkeet oikein. Se liikkeiden tekeminen oikein jännittääkin mua kaikista eniten ja se, että osaan käyttää laitteita oikein. Sielä salilla nimittäin kaikki on hyvässä kunnossa ja lihasta vaikka muille jakaa. Sinäänsä välillä hävettää, koska sielä ei tälläsiä pulleroita pahemmin näe :) PAITSI, että mä olen kyllä laihtunut... tai ainakin musta siltä tuntuu :) Voin vkl tai viimeistään alkuviikosta taas napsia kuvia tästä mun "työmaasta". Saatte taas hyvät naurut ;) Mutta odottakaa vaan ens kesää, katotaan sitten kuka nauraa ja kenelle ;D
Voin oikeasti sanoa, että elän tällähetkellä parasta aikaa elämässäni. Kaikki asiat sujuu ja lutviutuu tooooodella hyvin! On työpaikka jossa viihdyn, ihania kavereita ja ystäviä, ihana asunto ja treenamisesta ja syömisestä mulle on muotoutumassa elämäntapa, eikä hetkellinen pakottava tarve "laihtua" ja laihtua en missään nimessä halua!!!! Haluan saada lihasta ja treenata. Tosin kun treenaa ja lihasta tulee, niin laihtuu myös, mutta ns. laihduttaminen ei ole se mun juttu!
Jos haluutte vielä kuulla minkälaisilla asioilla saan itseni liikkeelle ja pidettyä itseni kurissa kaikista herkuista, voin blokata(?) (vai blogata? :D) siitä jonkun jutun vielä tänään myöhemmin :)
Nähdään ja kuullaan taas :)
- Fitness
Kuva: https://www.facebook.com/photo.php?fbid=417104214995275&set=a.113842775321422.8525.113835825322117&type=1&theater
Mitä teille kuuluu? Ulkona on ainakin hurjan hieno ilma! Ihan tosi, tosi, lämmin! Ihanaa! Kesä on vihdoin tullu. Mun puolesta Suomessa vois olla ympärivuoden tälläset ilmat! Rakastan niin paljon lämmintä säätä! <3 Ainut vaan, että sielä salilla missä käyn, ei ole kunnon ilmastointiliatteita ja sielä tulee oikeesti KUUMA.
Huomenna olis taas treenit PT:n kanssa! Ihanaa. Olen taas aivan fiiliksissä! :) Oon päässy "uuteen nousuun" tän harrastukseni myötä ja täynnä intoa. Toivottavasti tää ei nyt vaan lopahda. Ens viikolla, mun PT jää viikon pituiselle kesälomalle ja silloin on mun aika treenata yksinään. Pelottaa vähän, että mitä siitäkin tulee. Jotenkin paljon kivempi treenata valmentajan kanssa joka neuvoo opastaa ja seuraa mitä teen. Sitten se kaikki jää mun omille harteille ja se, että teen liikkeet oikein. Se liikkeiden tekeminen oikein jännittääkin mua kaikista eniten ja se, että osaan käyttää laitteita oikein. Sielä salilla nimittäin kaikki on hyvässä kunnossa ja lihasta vaikka muille jakaa. Sinäänsä välillä hävettää, koska sielä ei tälläsiä pulleroita pahemmin näe :) PAITSI, että mä olen kyllä laihtunut... tai ainakin musta siltä tuntuu :) Voin vkl tai viimeistään alkuviikosta taas napsia kuvia tästä mun "työmaasta". Saatte taas hyvät naurut ;) Mutta odottakaa vaan ens kesää, katotaan sitten kuka nauraa ja kenelle ;D
Voin oikeasti sanoa, että elän tällähetkellä parasta aikaa elämässäni. Kaikki asiat sujuu ja lutviutuu tooooodella hyvin! On työpaikka jossa viihdyn, ihania kavereita ja ystäviä, ihana asunto ja treenamisesta ja syömisestä mulle on muotoutumassa elämäntapa, eikä hetkellinen pakottava tarve "laihtua" ja laihtua en missään nimessä halua!!!! Haluan saada lihasta ja treenata. Tosin kun treenaa ja lihasta tulee, niin laihtuu myös, mutta ns. laihduttaminen ei ole se mun juttu!
Jos haluutte vielä kuulla minkälaisilla asioilla saan itseni liikkeelle ja pidettyä itseni kurissa kaikista herkuista, voin blokata(?) (vai blogata? :D) siitä jonkun jutun vielä tänään myöhemmin :)
Nähdään ja kuullaan taas :)
- Fitness
Kuva: https://www.facebook.com/photo.php?fbid=417104214995275&set=a.113842775321422.8525.113835825322117&type=1&theater
Avautuminen.
Pieni tauko bloggaamisessa. Huh, saanu olla pääkolmantena jalkana juoksemassa joka paikaan. Töihin, lenkille, salille... Joka paikkaan. Yhtä-äkkiä alkaa tuntumaan, että vuorokaudessa alkaa tunnit loppumaan kesken.. Ei hyvä, ei hyvä ollenkaan :D
Tänään (tai oikeastaan eilen klo on jo yli 00.00 :D) Olin salilla tekemässä jalka treeniä. Ihan hullun hommaa! Mä olin yltäpäältä aivan hiestä märkänä. En edes oikeasti muista milloin olisi ollu NIIN kuuma. Mulla oli koko selkä AIVAN_MÄRKÄ. Niin oli myös koko rinnus AIVAN_MÄRKÄ. Ja päästä vaan tippui hiki, niinkuin olisin suoraan suihkusta tullut. Onneksi osasin "psyykata" itseni siihen tilaan, että en välittänyt muiden tuijotuksista vaan keskityin 110% siihen mitä tein. Vatsalihaksia vihaan tehdä. Olen vihannut niiden tekoa aina. Niin kauan kun muistan, mutta nyt tänään uutenatulokkaana tähän "vihauslistaan" sain lisätä pohkeiden vahvistaminen laitteessa... VOI #"¤?#%¤=# kun se tuntu inhottavalta. Helppo liike, mutta todella inhottavan tuntuinen. Ah, vihaan sitä!
Niin ja mulla on tosi,tosi TOSI kipeet kädet maanantain treeneistä. Nyt ehkä alkaa olemaan pikkusen inhimillisemmät, mutta siltikin vielä tosi herkkänä.
NIIN ja ennen kaikkea tää syöminen... josta tulikin mieleen, että taas rahkapurkin ääreen ---->
Siis voitteko tietää mitään ärsyttävämpää kuin syöminen silloin kun ei ole yhtään nälkä?!?! Ei juma#¤% se on hirveetä. Voin kertoa, että tällähetkellä mulla tulee kaikki ruoka korvista ulos ja silti pitäis jotain napaan tunkea, että lihakset pysyisivät kehossa, eikä lähtisi pois.... No "kauneudenvuoksi" on kärsittävä?!?! Vai hyvinvointiako tämän pitäisi olla? :D
Namnamnamnammm... nyt sitten mässytän tässä Prismasta ostettua jotain S-rahkaa.. ei siis Ehrmannia vaan sitä toista. Nimeä en nyt muista, mutta voin kertoa, sen tänään vielä, kun viimisen kerran sitä suuhuni lusikoin. Mutta siis asian POINTTI oli, että YYYYYYÖKKKK. Vaikka tää on pehmeempi maku kuin Ehrmannissa, mutta ei uppoa, niin ei uppoa!
Mitäs muuta valitettavaa mä vielä keksin? Ainiin ja nyt on persekin sitten vielä kipeä! :D
maanantai 2. heinäkuuta 2012
1. Salipäivä.... vuosiin!
Morjensta!
.jpg)
.jpg)
Tänään kävin sitten ensimmäistä kertaa treenamassa pitkään, pitkään aikaan ja oikeen oman valmentajan kanssa. Mulla oli kerinnyt kertyä jo viikonlopun aikana pieni luottamuspula, mun uuteen valmentajaan, mutta kuittas kyllä kaikki ennakkoluulot ja epäilyt pois sen sileäntien kun salille päästiin! Aivan täydellisen mahtava tyyppi tuo Mika Korhonen! Voin suositella täydellä sydämmellä JOS haluatte kunnon PT valmentajan niin siinä on miestä joka tietää mitä tekee ja osaa hommansa! Löydettiin jopa sellanen kohta kehosta jossa PITÄISI olla lihaksia, mutta mulla niitä ei niitä ei ollut. Tai oli, mutta äärimmäisen huonot :D Selkälihakset oli hyvät, mutta sitten ne toiset... mikäköhän niiden lihakset nyt oli? No jokatapauksessa. Äärimmäisen hyvä tunti!
Olin niin keskittynyt liikkeisiin ja treenaamiseen. etten kerinnyt napsia salilta kuvia, mutta eiköhän niitä kerkeä vielä napsimaan, kun meillä vasta yhteinen taival alkoi :)
Sen jälkeen raahauduin vielä väkisin pesemään likaista karvamattoa paikalliselle mattonpesupaikalle. Käsivoimat oli kyllä aika lopussa, mutta viimisillä voimilla jynssäsin hampaat irveessä harjalla ja mäntysuovalla ...
.jpg)
.. Oli meillä janojuomaakin, Mukana, mutta itsehän "kilttini tyttönä" join vaan...
.jpg)
.. Oon muuten ihastunut noihin hiilihapollisiin kivennäisvesiin. Niitä tulee ostettua kaupasta enemmän, "kuin laki sallii" :D ja kannettuna selkävääränä kotiin :D
Mutta täytyy todeta, että kyllä siitä matosta puhdas tuli! Jihuu!
- Fitness
P.s. On muuten ihana aurinkoinen päivä ollu tänään! Näitä lisää niin tulee hyvä bruna! <3
P.s.s. PT = Personal Trainer
sunnuntai 1. heinäkuuta 2012
Sorruin herkuttelemaan !
JEBA!
Huomenna alkaa treenaaminen, sitten oikeen kunnon ammattilaisvalmentajan kanssa. IM SO HAPPY. Oon niiiin iloinen, ettei mitään rajaa! Voisin huutaa koko maailmalle ja hyppiä iloista vaikka koko päivän! Aivan mahtava fiilis. Tätä on odotettu! :)
Mutta tämä lämpö ja huikea fiilis huomisesta toi myös muitakin ehkä ei niin positiivisia juttuja. Nimittäin mä sorruin.
Omnananamamanammnaa !!! Tää on NIIN hyvää!!! Aivan taivaallista!!! Baileys!!! <3
Tekis mieli vetää kokonainen pullo, mutta mä tyydyn tähän muutaman sentiin tässä kotiterassilla. Ja arvatkaa mitä muuta? En meinaa edes tänään lenkille lähteä. Nyt on sellanen tunne, että laitetaan elämä niin risaseksi! :D Huomenna aamulla sitten täydellä "työtarmolla" muokkaamaan vartaloon vähän lihasta läskin sijaan :D
Mukavaa kesäpäivää kaikille!
- Fitness
Huomenna alkaa treenaaminen, sitten oikeen kunnon ammattilaisvalmentajan kanssa. IM SO HAPPY. Oon niiiin iloinen, ettei mitään rajaa! Voisin huutaa koko maailmalle ja hyppiä iloista vaikka koko päivän! Aivan mahtava fiilis. Tätä on odotettu! :)
Mutta tämä lämpö ja huikea fiilis huomisesta toi myös muitakin ehkä ei niin positiivisia juttuja. Nimittäin mä sorruin.
Omnananamamanammnaa !!! Tää on NIIN hyvää!!! Aivan taivaallista!!! Baileys!!! <3
Tekis mieli vetää kokonainen pullo, mutta mä tyydyn tähän muutaman sentiin tässä kotiterassilla. Ja arvatkaa mitä muuta? En meinaa edes tänään lenkille lähteä. Nyt on sellanen tunne, että laitetaan elämä niin risaseksi! :D Huomenna aamulla sitten täydellä "työtarmolla" muokkaamaan vartaloon vähän lihasta läskin sijaan :D
Mukavaa kesäpäivää kaikille!
- Fitness
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)