Mitä haluaisit blogiin enemmän?

Viikonloppuna juhlittiin tupareissa ja lauantai meni aika kosteissa merkeissä. Niin ulkoisesti kuin sisäisestikin, nimittän istuimme ulkona ja vettä satoi :D

Tiesin jo varmuudella, että mitään toivoa EI_OLE vetää kunnollisesti ja terveydellisesti joten sen takia, en pode mitään huonoa omaatuntoa. Eilen siis kävin rehellisesti syömässä pizzaa kavereiden kanssa. Tänään sitten piti lähteä lenkille, mutta oli vielä sen verran heikkiolo, etten uskaltanut lähteä juoksemaan... se ehkä vähän harmittaa, mutta minkäs teet kun vanhaks elää niin alkaa krapulatkin kestämään pidempään :D No huomenna sitten täysi spurtti ja ehkä salillekin lähtö.

Mutta huomenna päivitys kehon muutoksista. Vai onko niitä tapahtunut. Mielestäni turvotus ja nesteet on ainakin lähtenut liikkeelle.

Mutta nähdään ja kuulemisiin!!

Kommentoi, että mitä haluaisit blogiin enemmän?

WHERE IS MUSCLES ?

Taas mä alotan päivittelemisen sillä, kun ulkona on niin ihana ilma ja itse joudun olemaan sisällä... Ihmettelinkin, miksi salilla oli tänään niin vähän ihmisiä :)

Tänään treenattiin hauista ja ojentajia. Mun suurin ongelma liikkeissä on, että olkapäät nousee korviin saakka. Miten ihmeessä saisin ne pysymään alhaalla? Täytyy alkaa oikeen urakalla keskittymään niihin.... 

NIIN ja mä olen LUULLUT, että mulla on kohtuullisen hyvät lihakset, mutta EI TODELLAKAAN ole. Nyt ollaan käyty paljon eri lihaksia läpi ja tyrmäys on ollut suuri! Missä mun kaikki lihakset on?!? Mähän on melkeen kuin riisitikku lihaksien suhteen. Ei luoja, tähän on tultava muutos! 

Onkohan mulla vaihdevuodet menossa, kun mun mieliala vaihtelee näin paljon? Eilen olin tosi innoissani ja kivaa oli treenata ja kaikkee... yrititin teitäkin saada liikkumaan ja urheilemaan mun hienoilla ajatuksilla ja tällä hetkellä musta tuntuu, että tarviin ite niitä ohjeita eniten. Hyvä treeni, mutta jotenki jäi tosi pa*ka maku suuhun. En tiedä johtuku se musta vai valmentajasta. Se jää meinaan tänään lomalle, en niin en tiedä oliko sillä vähän hermot kireellä vai eikö meillä kemiat synkkaa oikeen. Tykkään sen tyylistä, mutta en halua, että se "pakolla" mua treenaa ja että ne treenit on "vähän sinnepäin". Oon tosi tarkka siitä, koska maksan niistä tunneista kuitenkin ihan kiitettävästi. Mua edelleen houkuttas TODELLA paljon lähteä Lahteen treenaamaan Samuli Kautajoen kanssa. Ärsyttää vaan aivan suunnattomasti, kun se on niin kauakana. Ollaan puhuttu puhelimessa pariin otteeseen ja hän vaikutti oikein motivoituneelta valmentajalta... Enkä mä jossakin vaiheessa kokeilen vielä Samulin palveluita :D SIIS PT tunteja! :D Mutta jos joku haluaa samoja asioita kuin minä täällä blogissa ja asuu Lahdessa tai edes sen lähettyvillä, niin suosittelen lämpimästi kääntyvän hänen puoleen. Siinä vasta motivoitunut kaveri onkin! Enkä nyt tarkoita, että nykyisessä vielä jotain vikaa olisi ollut... Jotenkin vaan tuntuu, että henkisesti meidän välissä on jokin "clickki", mutta se selvii ajallaan.

Löysin muuten aivan tajuttoman hyvän palautusjuoman jota kannattaa ehdottomasti testata. Tää oli ihan taivaallista!

Joten kannattaa testata jos vaan jostain käsiinne saatte treenin jälkeen. Namnamanm!!! :) Tää oli kans ihan hyvää, mutta kyllä toi Muscle milk voitti mennen tullen :)

Tätä mä siis testasin tänään, mutta ei kyllä ollut niin hyvää. Melkeenpä kadutti, kun en ostanut tota suklaajuomaa :)

JA näillä mun elämä kostuu aika pitkälti :D Jokapäiväisessä käytössä 

Aurinkoista päivää kaikille!

PS. Huomenna meillä on Tuparit ja odotan jo ihan innoissani niitä!!! :)

-Fitness

Näin pysyt päätöksessäsi.

Hyvässä kunnossa pysyminen vaatii uhrauksia ja kovaa päättäväisyyttä sekä itsekuria. Tietyn aikaa, kun sitä aluksi pystyy malttamaan ja pitämään mielensä alkaa siitä muodostumaan elämäntapa. Tämä tosin vie jonkin aikaa jo olen itsekkin vasta aivan alkumetreillä, mutta uskon, että näillä ohjeilla pääse(e/n) pitkälle, mikäli vain haluaa.

1. Päättäväisyys. Pitää olla ehdottoman varma, että on valmis siihen mihin ryhtyy. Päivän tai parin kestävä ajatus ei tuota tuloksia. Asiaa pitää miettiä pitkään ennenkuin ryhtyy hommaan, juurikin siksi että päättäväisyys kasvaa ajatuksen myötä vahvaemmaksi ja tahdon voima kasvaa.

2. Miksi? Miksi haluan laihtua/kiinteytyä/kasvattaa lihaksia? Näihin kysymyksiin sinun pitää osata vastata itsellesi, koska varmasti tulet kyseenalaistamaan hankettasi. Itse teen sitä vähän väliä. Syyt eivät saa olla pinnallisia esim. "koska haluan näyttää hyvältä" jos et oikeasti ole sellainen ihminen joka panostaa itseensä/ulkonäköön paljon. Jos taas tykkäät panostaa itseesi AINA (menit minne vaan) niin siinä tapauksessa saattaa toimia. Vastauksien pitää olla sellaisia, minkälainen itse olet. Myöskään "haluan näyttää hyvältä, jotta saan ihastukseni ihastumaan minuun" -ajatusmallit eivät myöskään toimi.

3. Motivaatio. Edellä mainitut asiat pitää olla vahvasti päänsisään ymmärretty ja hyväksytty. Sen jälkeen lähdetään etsimään motivaatiota. Itse saan motivaatiota mm. näistä. 

Kuvat: https://www.facebook.com/FemFitnessModels

... ja kauniita naisia on aina kiva katsella, mutta ei siinä mielessä että se pitäisi jotain seksuaalisia tuntemuksia tuoda, vaan ihan sitä, että itsekin toivoisi jsokus näyttävän yhtä hyvältä. Kuvien katseleminen motivoi ja antaa uskoa, että kaikki on mahdollista jos vaan haluaa. 

4. Keksi itsellesi lempilaji miten tykkäät liikkua. Kaikki urheilulajit eivät sovi kaikille. Jos tuntuu, että mikään urheilumuoto ei kiinnosta. Mieti syitä siihen, miksi jokin kyseinen laji ei kiinnosta.Esim.

"Juokseminen, en jaksa juosta pitkälle ja hengästyn heti"

- Juokseminen on aina vaikeaa aluksi. Aloita lyhkäsillä matkoilla, lyhkäsillä askelilla ja rauhallisesti hölkäten. Kunto kasvaa mitä pidempään jaksat juosta.

"En tykkää käydä salilla"

- Miksi et tykkää käydä salilla? Tunnetko, että et osaa käyttää laitteita ja tehdä liikkeitä oikein? Hanki Personal Trainer joka tseppaa ja opastaa laitteiden käytössä ja liikkeiden tekemisessä. Kallis, mutta tuottaa varmasti tuloksia.

5. Palkitse itsesi. Palkitse itsesi esim. 1kerran viikossa joillakin herkuilla tai jos pystyt olemaan herkuista erossa, satsaa pidempi aikasempiin toivoisiin. Itse haaveilen Better Bodies vaatteista, joista olenkin jo aikasemmin blokannut. Niitä voi käydä katsomassa Täältä. Keksi itsellesi jokin asia jota kovasti haluat, mutta et voi saavuttaa heti. Vaikka tietty koko johon et mahdu.

6. Sortumiset.(ruoka/herkut/urheilun jättäminen) Älä tuomitse iteseäsi liikaa siitä JOS sorrut. Sortumisia varmasti tulee ja menee, mutta älä lopeta siihen tavoitteiden kiinnipitämisestä ja älä myöskään pidä tavoitteita liian korkealla. Koska tässä lajissa maltti on valttia. Nopeasti et tule saamaan tuloksia.

7. Usko. Usko siihen, että kova työ tuottaa tulosta ja usko siihen, että sinä pystyt siihen. Jos joku muu pystyy niin miksi sinä et siihen pystyisi? 

8. Onnistumiset. Kun onnistut jostain ole ylpeä siitä ja nauti voiton tunteesta ja tuuleta sitä kaikille ja ainakin itsellesi.

9. Ainakun motivaatio katoaa/sortumisia tulee/laiskuus iskee tai muuten ei vaan kiinnostaisi tehdä itsensä eteen mitään. Kaiva ne kuvat/videot/paperit/ kaikki mistä saat motivaatiota esille ja katsele niitä. Kirjoita treenipäiväkirjaa/kerää tuloksia joita voit katsella, kun tuntuu, että mitään ei jaksaisi tehdä. Ajattele, että jos et liiku, et voi saavuttaakaan mitään... ja mikä pahinta. Se mitä olet saavuttanut voi kadota.

10. Jos haluat "pikalaihdutuksen" jolla saat motivaatiota aloittamiseen. JÄTÄ LEIPÄ JA HIILARIT pois. Varmasti lähtee nesteet pois kehosta pikaisesti. Siitä saa hyvän motivaatioin, sitten treenamiseen ja kurinalaiseen elämään! :)

-Fitness

I love my life!

Moi!

Mitä teille kuuluu? Ulkona on ainakin hurjan hieno ilma! Ihan tosi, tosi, lämmin! Ihanaa! Kesä on vihdoin tullu. Mun puolesta Suomessa vois olla ympärivuoden tälläset ilmat! Rakastan niin paljon lämmintä säätä! <3 Ainut vaan, että sielä salilla missä käyn, ei ole kunnon ilmastointiliatteita ja sielä tulee oikeesti KUUMA.

Huomenna olis taas treenit PT:n kanssa! Ihanaa. Olen taas aivan fiiliksissä! :) Oon päässy "uuteen nousuun" tän harrastukseni myötä ja täynnä intoa. Toivottavasti tää ei nyt vaan lopahda. Ens viikolla, mun PT jää viikon pituiselle kesälomalle ja silloin on mun aika treenata yksinään. Pelottaa vähän, että mitä siitäkin tulee. Jotenkin paljon kivempi treenata valmentajan kanssa joka neuvoo opastaa ja seuraa mitä teen. Sitten se kaikki jää mun omille harteille ja se, että teen liikkeet oikein. Se liikkeiden tekeminen oikein jännittääkin mua kaikista eniten ja se, että osaan käyttää laitteita oikein. Sielä salilla nimittäin kaikki on hyvässä kunnossa ja lihasta vaikka muille jakaa. Sinäänsä välillä hävettää, koska sielä ei tälläsiä pulleroita pahemmin näe :) PAITSI, että mä olen kyllä laihtunut... tai ainakin musta siltä tuntuu :) Voin vkl tai viimeistään alkuviikosta taas napsia kuvia tästä mun "työmaasta". Saatte taas hyvät naurut ;) Mutta odottakaa vaan ens kesää, katotaan sitten kuka nauraa ja kenelle ;D

Voin oikeasti sanoa, että elän tällähetkellä parasta aikaa elämässäni. Kaikki asiat sujuu ja lutviutuu tooooodella hyvin! On työpaikka jossa viihdyn, ihania kavereita ja ystäviä, ihana asunto ja treenamisesta ja syömisestä mulle on muotoutumassa elämäntapa, eikä hetkellinen pakottava tarve "laihtua" ja laihtua en missään nimessä halua!!!! Haluan saada lihasta ja treenata. Tosin kun treenaa ja lihasta tulee, niin laihtuu myös, mutta ns. laihduttaminen ei ole se mun juttu!

Jos haluutte vielä kuulla minkälaisilla asioilla saan itseni liikkeelle ja pidettyä itseni kurissa kaikista herkuista, voin blokata(?) (vai blogata? :D) siitä jonkun jutun vielä tänään myöhemmin :)

Nähdään ja kuullaan taas :)

- Fitness

Kuva: https://www.facebook.com/photo.php?fbid=417104214995275&set=a.113842775321422.8525.113835825322117&type=1&theater

Avautuminen.

Pieni tauko bloggaamisessa. Huh, saanu olla pääkolmantena jalkana juoksemassa joka paikaan. Töihin, lenkille, salille... Joka paikkaan. Yhtä-äkkiä alkaa tuntumaan, että vuorokaudessa alkaa tunnit loppumaan kesken.. Ei hyvä, ei hyvä ollenkaan :D

Tänään (tai oikeastaan eilen klo on jo yli 00.00 :D) Olin salilla tekemässä jalka treeniä. Ihan hullun hommaa! Mä olin yltäpäältä aivan hiestä märkänä. En edes oikeasti muista milloin olisi ollu NIIN kuuma. Mulla oli koko selkä AIVAN_MÄRKÄ. Niin oli myös koko rinnus AIVAN_MÄRKÄ. Ja päästä vaan tippui hiki, niinkuin olisin suoraan suihkusta tullut. Onneksi osasin "psyykata" itseni siihen tilaan, että en välittänyt muiden tuijotuksista vaan keskityin 110% siihen mitä tein. Vatsalihaksia vihaan tehdä. Olen vihannut niiden tekoa aina. Niin kauan kun muistan, mutta nyt tänään uutenatulokkaana tähän "vihauslistaan" sain lisätä pohkeiden vahvistaminen laitteessa... VOI #"¤?#%¤=# kun se tuntu inhottavalta. Helppo liike, mutta todella inhottavan tuntuinen. Ah, vihaan sitä!

Niin ja mulla on tosi,tosi TOSI kipeet kädet maanantain treeneistä. Nyt ehkä alkaa olemaan pikkusen inhimillisemmät, mutta siltikin vielä tosi herkkänä.

NIIN ja ennen kaikkea tää syöminen... josta tulikin mieleen, että taas rahkapurkin ääreen ---->

Siis voitteko tietää mitään ärsyttävämpää kuin syöminen silloin kun ei ole yhtään nälkä?!?! Ei juma#¤% se on hirveetä. Voin kertoa, että tällähetkellä mulla tulee kaikki ruoka korvista ulos ja silti pitäis jotain napaan tunkea, että lihakset pysyisivät kehossa, eikä lähtisi pois.... No "kauneudenvuoksi" on kärsittävä?!?! Vai hyvinvointiako tämän pitäisi olla? :D
Namnamnamnammm... nyt sitten mässytän tässä Prismasta ostettua jotain S-rahkaa.. ei siis Ehrmannia vaan sitä toista. Nimeä en nyt muista, mutta voin kertoa, sen tänään vielä, kun viimisen kerran sitä suuhuni lusikoin. Mutta siis asian POINTTI oli, että YYYYYYÖKKKK. Vaikka tää on pehmeempi maku kuin Ehrmannissa, mutta ei uppoa, niin ei uppoa!

Mitäs muuta valitettavaa mä vielä keksin? Ainiin ja nyt on persekin sitten vielä kipeä! :D

1. Salipäivä.... vuosiin!

Morjensta!

Tänään kävin sitten ensimmäistä kertaa treenamassa pitkään, pitkään aikaan ja oikeen oman valmentajan kanssa. Mulla oli kerinnyt kertyä jo viikonlopun aikana pieni luottamuspula, mun uuteen valmentajaan, mutta kuittas kyllä kaikki ennakkoluulot ja epäilyt pois sen sileäntien kun salille päästiin! Aivan täydellisen mahtava tyyppi tuo Mika Korhonen! Voin suositella täydellä sydämmellä JOS haluatte kunnon PT valmentajan niin siinä on miestä joka tietää mitä tekee ja osaa hommansa! Löydettiin jopa sellanen kohta kehosta jossa PITÄISI olla lihaksia, mutta mulla niitä ei niitä ei ollut. Tai oli, mutta äärimmäisen huonot :D Selkälihakset oli hyvät, mutta sitten ne toiset... mikäköhän niiden lihakset nyt oli? No jokatapauksessa. Äärimmäisen hyvä tunti! 

Olin niin keskittynyt liikkeisiin ja treenaamiseen. etten kerinnyt napsia salilta kuvia, mutta eiköhän niitä kerkeä vielä napsimaan, kun meillä vasta yhteinen taival alkoi :)

Sen jälkeen raahauduin vielä väkisin pesemään likaista karvamattoa paikalliselle mattonpesupaikalle. Käsivoimat oli kyllä aika lopussa, mutta viimisillä voimilla jynssäsin hampaat irveessä harjalla ja mäntysuovalla ...

.. Oli meillä janojuomaakin, Mukana, mutta itsehän "kilttini tyttönä" join vaan... 

.. Oon muuten ihastunut noihin hiilihapollisiin kivennäisvesiin. Niitä tulee ostettua kaupasta enemmän, "kuin laki sallii" :D ja kannettuna selkävääränä kotiin :D

Mutta täytyy todeta, että kyllä siitä matosta puhdas tuli! Jihuu!

- Fitness

P.s. On muuten ihana aurinkoinen päivä ollu tänään! Näitä lisää niin tulee hyvä bruna! <3 

P.s.s. PT = Personal Trainer

Sorruin herkuttelemaan !

JEBA!

Huomenna alkaa treenaaminen, sitten oikeen kunnon ammattilaisvalmentajan kanssa. IM SO HAPPY. Oon niiiin iloinen, ettei mitään rajaa! Voisin huutaa koko maailmalle ja hyppiä iloista vaikka koko päivän! Aivan mahtava fiilis. Tätä on odotettu! :)

Mutta tämä lämpö ja huikea fiilis huomisesta toi myös muitakin ehkä ei niin positiivisia juttuja. Nimittäin mä sorruin.

Omnananamamanammnaa !!! Tää on NIIN hyvää!!! Aivan taivaallista!!! Baileys!!! <3  

Tekis mieli vetää kokonainen pullo, mutta mä tyydyn tähän muutaman sentiin tässä kotiterassilla. Ja arvatkaa mitä muuta? En meinaa edes tänään lenkille lähteä. Nyt on sellanen tunne, että laitetaan elämä niin risaseksi! :D Huomenna aamulla sitten täydellä "työtarmolla" muokkaamaan vartaloon vähän lihasta läskin sijaan :D


Mukavaa kesäpäivää kaikille!


- Fitness