Pähkinästä pähkinä!

Kourallinen eli n. 20g pähkinöitä päivässä pitää terveenä.
Pähkinöistä saa terveellisiä rasvoja joita ihminen tarvitsee.
Syö pähkinät "raakana" mahdollisimman vähän käsiteltyinä.
Pähkinöiden syöjillä pienenpi sydän ja verisuoni riski.
Pähkinät pitävät verensokeri tasapainoa yllä.
Syö pähkinöitä raakana, heitä salaatin tai ruan lisukkeeksi

PÄHKINÄ ON TERVEYSPOMMI !

HASSELPÄHKINÄ

Hurjasti E-vitamiinia, paljon kalsiumia

SAKSANPÄHKINÄ

Eniten antioksidantteja ja toimii jopa unilääkkeenä

PEKAANIPÄHKINÄ

Eniten C-vitamiinia, kuitua paljon

MANTELI

Hellii ihoa, paljon E-vitamiinia

CASHEWPÄHKINÄ

Eniten rautaa, vähäkalorisin














MAAPÄHKINÄ                                    Proteiinipommi ja mukavasti antioksidantteja

PARAPÄHKINÄ                                  Vähiten hiilareita, reippaasti sinkkiä ja seleeniä

PISTAASIPÄHKINÄ

Kaliumina ja antioksidantteja









Kuvat: weheartit.com
Tietoa pähkinöistä: hyväterveys ja huippukuntoon sivuilta !

Krista